Jednym z moich pierwszych pomysłów na artykuł, kiedy przyszedłem do YouBeauty, było napisanie o klasie samoobrony. Po prawie ośmiu latach pobytu w Nowym Jorku i 25 potwierdzonych, bardzo krótkich osobach, muszę przyznać, że nie mam pojęcia, jak się chronić, poza radą, którą zawsze mi dawano: biegiem. W końcu spotkałem się z Avitalem Zeislerem, twórcą metody Soterii i trenerem-trenerem, który chce prowadzić kobiety w drodze do "fitnessu, samoobrony i wzmocnienia". Metoda ta wykorzystuje mieszankę ręcznych walka wręcz i technika psychiczna podobna do terapii. Celem jest obrócenie własnego ciała - jak również przedmiotów, które Cię otaczają, takich jak buty, torebki, nawet krzesła - jako broni, ponieważ to wszystko, co będziesz miał w przypadku ataku. Ta metoda ma na celu sprawienie, byś był emocjonalnie i fizycznie gotowy do ochrony przed atakującym. Jest to trudne i trudne do myślenia, dlatego właśnie Avital był tak ekscytującym trenerem.
Zawsze wyobrażałam sobie zajęcia z samoobrony jako jedno-i zrobione warsztaty, ucząc kobiety, jak najlepiej kopnąć mężczyznę w kulki lub rzucać przyzwoite ciosy, zanim wyślą nas na nasz wesoły sposób życia na zawsze w strachu. Jak wyjaśniła mi Zeisler, Metoda Soterii jest bardziej stylem życia - co oznacza, że nie oczekuje, że nauczysz się każdego ruchu lub poczujesz się komfortowo z potencjalnym żłobieniem oczu mężczyzny podczas jednej sesji. Ta linia myślenia jest szczególnie pomocna, ponieważ gdy tylko umieściła mnie w mojej "Stanie przeżycia", miałem w głowie milion przerażających scenariuszy. (Pierwszy z nich brzmiał: Jak zapamiętałbym moją Postać przetrwania, czy naprawdę tego potrzebuję?) Avital zapewnił mnie, że z czasem i przy odpowiednim treningu mentalnym pamięć mięśniowa zacznie działać, kiedy będzie w potrzebie. Aby podjąć próbę przeżycia: stań pod kątem 45 stopni, mając stopy szersze niż szerokość barków, następnie podnieś ręce do poziomu ramion i podnieś ręce, aby ochronić twarz. Wszystkie ruchy metody Soterii zaczynają się od wersji tego stanowiska, więc jest to pierwsza rzecz, którą musisz przybijać i co najważniejsze pamiętać. Kurs powoli się rozwija, a Avital jest na tyle opiekuńczy, aby nie dać ci więcej, niż możesz sobie z tym poradzić.
Przeanalizowaliśmy serię ruchów o różnym stopniu trudności i intensywności emocjonalnej. Avital nauczył mnie, jak korzystać z mojego (małego!) Wzrostu na swoją korzyść i uderzać napastnika od dołu, a także jak kopać, jeśli jesteś atakowany podczas układania na plecach. Wielokrotne powtórzenia każdego z nich - na obcasach - to świetny trening i trening. Chociaż nie podoba mi się zamiana mojej zabawy, relaksującej rutyny spin-and-jogi na regularne sesje samoobrony, uwielbiam pomysł zabrania bezpieczeństwa w swoje ręce, torebkę, krzesło i obcasy.
