Być może jednym z najczęstszych błędnych poglądów na temat depresji jest to, że jest to stan umysłu. W rzeczywistości jednak depresja lub duże zaburzenie depresyjne jest poważną chorobą medyczną, jak podaje American Psychiatric Association (APA). I powszechne w tym: według APA dotyka co roku jednego na 10 dorosłych, a kobiety częściej niż mężczyźni.

Wszystko, od chemii mózgu człowieka po genetykę, a nawet od czynników środowiskowych (myśl: narażenie na przemoc, znęcanie się lub ubóstwo) może wywołać depresję. Według National Institute of Mental Health (NIMH) istnieją trzy powszechne typy depresji: depresja główna, dystymia lub dystymia oraz mała depresja, z różnym natężeniem i czasem trwania.
Bez względu na przyczynę lub typ, jedna rzecz jest spójna: Depresja może poważnie i negatywnie wpłynąć na sposób, w jaki czujesz, myślisz i działasz, jeśli nie byłeś leczony. Dlatego ważne jest, aby móc określić, czy i kiedy trzeba szukać profesjonalnej pomocy.
Jak więc odróżnić oznaki depresji od oznak smutku? Zgodnie z APA objawy muszą trwać przez co najmniej dwa tygodnie, aby mogły być reprezentatywne dla depresji. I choć czasami smutek i żal mogą czuć się lub przypominać depresję, zazwyczaj występuje kilka czynników.
Na przykład, gdy ludzie cierpią, choć mogą odczuwać intensywny smutek, te bolesne uczucia mieszają się ze szczęśliwymi wspomnieniami; a okoliczności zazwyczaj nie wpływają na poczucie własnej wartości. Ci, którzy cierpią na depresję, są bardziej pozbawieni pozytywnych myśli i szczęścia oraz pozbawieni poczucia własnej wartości, zgodnie z APA.
Dr Stacey Rosenfeld, licencjonowana psycholog kliniczna, która specjalizuje się w zaburzeniach nastroju i lęku, zauważyła również, że kluczowym wyróżnikiem są myśli samobójcze - jeśli doświadczasz myśli lub myśli samobójczych, ważne jest, aby szukać pomocy. Innymi częstymi objawami depresji, według dr Rosenfelda są:
•Smutek
•Niski poziom energii
• Zbyt dużo snu (lub bezsenność)
• Nie lubisz zajęć, do których przywykłeś
• Nadmierne lub niedojadłe jedzenie
• Trudności z koncentracją
• Uczucia beznadziejności lub bezwartościowości



Możesz również zadać sobie kilka kluczowych pytań, aby ustalić, czy możesz cierpieć na depresję:

• "Czy trudno jest wstać z łóżka?"
• "Czy jestem cały czas zmęczony?"
• "Czy jestem w stanie cieszyć się częścią mojego życia?"
• "Czy jestem smutny czy płaczę częściej niż zwykle?"
• "Czy mam problem z koncentracją?"
• "Czy sam nie czuję się [jak]?"

Nawet jeśli jesteś niezdecydowany lub niepewny, ważne jest, aby szukać profesjonalnej pomocy, jeśli doświadczasz któregokolwiek z tych objawów lub odpowiedzieć "tak" na większość z tych pytań. Boisz się iść samemu? "Sięgnij do przyjaciół po pomoc i wsparcie" - powiedział dr Rosenfeld. Oczywiście, może to być przerażające, aby o tym mówić, ale pamiętajcie, że statystyki: Jedna na dziesięć osób cierpi na depresję, więc szanse są większe, im więcej o tym rozmawiasz, tym więcej osób, które znajdziesz, które przeszły przez coś podobnego i chcą pomóc Ci.

Jak rozpoznać depresję (Marzec 2024).