Zawodowy sportowiec i matka trzech Gabrielle Reece wydaje się, że w jakiś sposób zorientowali się, jak żonglować swoim szalonym życiem zawodowym z czasem rodzinnym. Była współzawodnicząca siatkarz połączyła swoje doświadczenie w dziedzinie fitness z pokazami takimi jak "Największy przegrany", zaprojektowała sportowe buty dla Nike, wyprodukowała własną linię DVD do ćwiczeń, a ostatnio tworzy treningi i udziela porad dotyczących zdrowia i dobrego samopoczucia na swojej stronie internetowej GabbyandLaird .com. W jakiś sposób, między tym wszystkim i więcej, udało jej się wychować trzy córki i zostać szczęśliwym mężem legendy surferów, Lairda Hamiltona.
Wydawało się więc naturalne, że jej najnowszym przedsięwzięciem jest połączenie Balance Bar z The Balance Project, którego celem jest pomaganie ludziom w bardziej zrównoważonym życiu. Według badań marki, 98% Amerykanów uważa, że równowaga jest ważna, ale tylko 14% twierdzi, że konsekwentnie ją osiąga.
Podczas gdy rywalizacja w turnieju siatkówki za pięć miesięcy ciąży prawdopodobnie nie jest na liście spraw do załatwienia, Reece przekazał nam pomocne wskazówki, które możemy zastosować do naszego własnego życia, aby czuć się bardziej zrównoważonym i spełnionym.
Zaplanuj swoje dni, aby dopasować się do treningów. W niedzielę wieczorem spójrz na swój tydzień i zaplanuj trochę czasu na ćwiczenia. "Traktuj to jak każde inne spotkanie, które masz i nie anuluj" - powiedział Reece.
Zrób to sam. Nie szukaj "właściwej drogi", aby być zdrowym - znajdź właściwą drogę dla siebie . "Jeśli chodzi o zdrowe odżywianie, znajdź produkty, które lubisz i wprowadzaj je w swoją codzienną dietę" - zasugerował Reece. "To samo dotyczy ćwiczeń." Jeśli nienawidzisz siłowni, zrób coś aktywnego poza tym, co kochasz. "Tu nie chodzi o tortury, chodzi o stworzenie stylu życia, który można robić tydzień po tygodniu" - dodała.
Pij więcej wody. "Korzyści, jakie czerpią z picia większej ilości wody, są niezmierzone". Jeśli zaczniesz pić więcej, będziesz lepiej spać, mieć lepszą skórę, lepiej kontrolować apetyt i ogólnie twoje ciało będzie po prostu funkcjonować lepiej.
Zaplanuj jedzenie. Ustal, co będziesz jeść przed każdym posiłkiem. "Pomoże ci to uniknąć spontanicznych fast-foodów z powodu napiętego harmonogramu w dni powszednie i zostawi ci trochę pokoju podczas weekendu" - wyjaśnił Reece. "Jeśli wiesz, że jesteś głodny między posiłkami, przynieś przekąskę, taką jak baranka, orzechy, a nawet trzęsienie, które dodasz do wody."
Gotuj extra. Rozważ gotowanie w partiach w niedziele lub po prostu przygotuj się na kolację każdego wieczoru, aby mieć resztki na następny dzień. "Jeśli wiesz, że twój tydzień będzie szczególnie zajęty, wyjdź ze starego garnka. Wrzuć zdrowe składniki i pożywny posiłek będzie gotowy dla ciebie po długim dniu. "(Sprawdź niektóre z naszych ulubionych przepisów na powolne gotowanie tutaj!)
Zostaw pracę w pracy. Technologia sprawia, że tak łatwo jest zamazać granicę między pracą a życiem domowym. "Doceniam terminy i ważne czasy w profesjonalny sposób, że musisz być dostępny, ale w większości przypadków możemy odejść bardziej niż my" - powiedział Reece. Jeśli wiesz, że nie ma nic pilnego, musisz być na wezwanie, przestań sprawdzać pocztę (to sprawia, że jesteś bardziej zestresowany, btw) i zacznij cieszyć się wolnym czasem!
Zapisz swoje priorytety. "Mały akt ponownego podkreślenia tego, co jest ważne, może pomóc ci wyizolować obszary w twoim życiu, w które naprawdę chcesz włożyć energię" - powiedział Reece. Wtedy będziesz w stanie w naturalny sposób pozbyć się tych niewielkich stresorów, które wysysają zbyt dużo ze swojego cennego czasu, energii i szczęścia.
Poświęć chwilę dla siebie. "Tylko dlatego, że żyjemy w tempie, które wykonujemy i wypełniamy każdą minutę naszego dnia czymś, co nie oznacza, że mamy", radził Reece. Każdego dnia poświęć chwilę dla siebie, czy to jest spokojny spacer, kilka minut medytacji, czy długa, kojąca kąpiel. "Po prostu coś, co daje ci możliwość cofnięcia się, wzięcia głębokiego oddechu i zrównoważenia. Życie zawsze przychodzi do nas szybko, więc to zależy od nas, aby poświęcić trochę czasu - kontynuowała.
Wziąć urlop. W jednym z badań 41% Amerykanów przyznało, że nie planuje wykorzystać wszystkich swoich wakacyjnych dni w tym roku! "Nie musisz wydawać dużo pieniędzy ani przebywać daleko od domu, ale od czasu do czasu istotne jest odejście od codziennych obowiązków" - powiedział Reece. Nawet kilka dni wolnego na staycation lub dzień zdrowia psychicznego, może pomóc odzyskać i zresetować raz na jakiś czas.
Zaplanuj jedną rzecz, której oczekujesz każdego dnia. "Kawa z przyjacielem lub oddawanie się niewinnej przyjemności z poczuciem winy - coś, co rozbija twój dzień i jest tylko o tobie" - zasugerował Reece. "Nie" jesteś "profesjonalistą, partnerem lub rodzicem, tylko ty." To będzie bardzo ceniona przerwa w ciągu dnia, a także pomoże ci poczuć się bardziej w zgodzie z samym sobą. Robienie czegoś, co sprawia, że się uśmiechasz, jest zawsze pewnym sposobem na dodanie kresu równowagi do dnia.
RAD WIĘCEJ: Wyczyść skrzynkę odbiorczą, czysty umysł: 4 kroki do digitalizacji i mentalnej deklutacji
