Technologia, jak większość rzeczy w życiowym pożywieniu, telewizji, super mocach - może być użyta dla dobra lub dla zła. Nasze ukochane gadżety na wynos mogą być dobrodziejstwem dla relacji: pomagają nam znaleźć siebie w zatłoczonym pokoju; wyślij słodką wiadomość, gdy jesteśmy zbyt zajęci, aby rozmawiać; i widzieć sobie twarze, kiedy jesteśmy pół świata. Ale tak jak nasze urządzenia mogą pomóc nam zbliżyć się do siebie, mogą również prowadzić klin w najsilniejszych związkach. "Technologia mobilna sprawia, że łatwiej niż kiedykolwiek można oderwać uwagę od potrzeb partnera. Ważne jest, aby dołożyć starań, aby odłączyć się od szkoły, pracy i mediów społecznościowych i po prostu być obecnym z naszymi partnerami. Trudno jest to zrobić, gdy nasze gadżety cały czas pulsują i migają "- wyjaśnia David A. Sbarra, Ph.D., YouBeauty Relationship Expert i profesor psychologii na Uniwersytecie Arizony.
COLUMN: Rozwiązywanie problemów związanych z relacjami
To nie jest konkurencja, ale Facebook wygrywa:
Małżeństwo terapeuta Rachel Sussman, autorka "The Breakup Bible", słyszy tę skargę zbyt często w swojej praktyce. Wydaje się, że technologia tworzy konkurencyjną atmosferę, w której znaczące inne często przegrywają z kanałami Twittera i Facebooka partnera. "Natychmiastowe zaspokojenie kogoś, kto do ciebie dociera, może być w pewien sposób bardziej kuszące dla mózgu niż regularne relacje międzyludzkie." Badania to potwierdzają. Niedawne badanie użytkowników telefonów komórkowych przeprowadzone przez Telenav wykazało, że 33 procent wolałoby zrezygnować z seksu niż ich smartfon przez tydzień. Co więcej, 28 procent stwierdziło, że przez tydzień nie widzą swoich znaczących innych, zanim stracą iPhone'a. Na szczęście nie musimy wybierać między naszym partnerem a naszymi gadżetami; Specjaliści ds. relacji, tacy jak Sussman, wierzą, że porzucenie naszych urządzeń cyfrowych nie jest rozwiązaniem, zwłaszcza że pomagają nam radzić sobie z bardziej przyziemnymi aspektami naszego związku, aby zrobić miejsce dla lepszej jakości czasu razem.
Używanie technologii do czasu jakości:
Redaktor Melissa Milrad Goldstein lubi żartować, że ona i jej mąż rzadko mają czas na koordynację swoich kalendarzy, więc wysyłają siebie nawzajem Outlook zaprasza: "Kolacja z żoną, dziś wieczorem: zaakceptuj lub odrzuć." Chociaż niektórzy ludzie mogą wzdrygać się na myśl o użyciu zaproszenie na spotkanie, aby zarezerwować romantyczną randkę ze współmałżonkiem, to przykład tego, jak technologia może ułatwiać intymność, mówi T. Scott Gross, autor "Niewidzialnego" i ekspert od badań konsumenckich, który bada nawyki Gen X i Y. " Przedefiniujemy intymność. To nie znaczy, że jesteśmy mniej intymni. Oznacza to po prostu, że jest to technologia, której używamy do komunikacji "- wyjaśnia. Gross przytacza przykład z niedawnej grupy fokusowej, którą przeprowadził. "Kobieta po trzydziestce powiedziała, że jej mąż nie jest rozmowny, ale lubi pisać. Dwa lub trzy razy dziennie, powie: "Kocham cię, kochanie". To dla niego intymne i nauczyła się, że jest dla niej intymna "- mówi Gross.
Kiedy cyfrowe przeciwieństwa przyciągają:
Ale co, jeśli to, co działa dla połowy małżeństwa, nie działa dla drugiego? Technologia dała nam tak wiele różnych sposobów komunikacji - Facebook, SMS-y, komunikatory internetowe, rozmowy telefoniczne, e-maile - że będziemy zmuszeni klepać głowy, gdy nasz partner nie użyje naszej preferowanej metody. Susan Maushart, Ph.D. dziennikarka i autorka "The Winter of Our Disconnect" podejrzewała, że rosnący związek nie zadziała, gdy zorientuje się, że jej partner, pozostając w kontakcie, wysłał krótki tekst. "Jestem typem minimalnej godziny telefonicznej", mówi. Nie musisz być na tej samej stronie cyfrowej, jeśli jesteś kompatybilny w inny sposób, mówi autor "Odbierz swoje małżeństwo" Dr William Doherty, profesor nauk społecznych w rodzinie i dyrektor programu terapii małżeństwa i rodziny na University of Minnesota. "Zaakceptuj, że ludzie preferują i niewygodne sposoby łączenia się."
"Cyfrowe niezgodności nie muszą stanowić prawdziwego problemu, jeśli zaakceptujemy różnice między sobą i znajdziemy punkt zwrotny", mówi Doherty. Zamiast mówić: "Nie wiem, dlaczego nie możesz tego zrobić, " zapytaj, "w jaki sposób możemy w jakiś sposób pójść na kompromis?" Dla małżonka, który nie lubi telefonu, być może to rozwiązanie powoduje, że rozmowy są krótkie lub partner zapyta, czy teraz jest dobry czas. W rzeczywistości, mówi Doherty, niekompatybilność cyfrowa może być naprawdę dobra, jeśli uda się parom ustanowić pewne prawa dotyczące tego, jak i kiedy należy używać urządzeń. Jeśli obaj ludzie są pochowani w swoich telefonach i nie ma z tym problemu, "będzie mniej napięcia, ale mogą też powoli się rozpadać. Narzekanie jest właściwie dobrym znakiem "- mówi.
Zasady cyfrowe, aby żyć - i kochać - przez:
Podczas gdy Sbarra, Doherty i Sussman przyznają, że to, co działa dla jednej pary, nie będzie działać dla wszystkich, oto kilka podstawowych zasad, które według nich mogą pomóc w stworzeniu podstawy zdrowego cyfrowego duetu:
- Narzucaj strefy wolne od technologii: gadżety przechowuj poza sypialnią i poza stołem. Nigdy nie trzymaj swoich urządzeń, gdy jesteś na randce lub w towarzystwie gości. Jeśli czekasz na ważne wezwanie, wyjaśnij, kiedy najpierw usiądź, dlaczego być może musisz go opuścić, ale nie patrz na to inaczej, mówi Sussman.
- Zachowaj wielozadaniowość na minimalnym poziomie: Trenuj swój mózg, aby być zadowolonym z jednej rozproszenia naraz. Jeśli oglądasz telewizję, odłóż laptopa, iPada lub telefon.
- Odłącz się codziennie: Maushart, która przez pół roku włączyła swoją rodzinę, sugeruje wspólne spędzanie czasu. Znajdź procedurę - na co możesz liczyć - do rozłączania się z gadżetami i ponownego łączenia się z partnerem lub współmałżonkiem.
- Stłumić swoją odpowiedź Pawłowa: Nie reaguj automatycznie na telefon, mówi psycholog z badań, dr Larry Rosen, autor "iDisorder". Z neurologicznego punktu widzenia, jeśli sprawdzasz swój telefon 20 razy dziennie lub reagowanie na nią za każdym razem, gdy ktoś komentuje twój status, spowoduje nadmierną aktywację części twojego mózgu, więc myślisz o tym, nawet gdy nie jesteś zalogowany.
- Wypracuj nieporozumienia osobiście: zbyt łatwo jest wystrzelić zły tekst, który możesz później żałować, mówi Sbarra. To wywalenie, które powstrzymuje pary przed prawdziwymi dyskusjami. "Unikanie ich nie sprzyja zmianom, które zbliżą cię do siebie jako pary", mówi Sussman. Gadżety zachęcają do wymiany powierzchownej, a jedynie głębokie kopanie pozwala na tworzenie znaczących połączeń.
