Po prostu zgódź się z tym, że stres nie jest zabawny. Ta dziura w twoim żołądku, która ostrzega cię o zbliżającym się losie, jest nieprzyjemnym doświadczeniem. Co możesz zrobić, aby pomóc sobie poradzić sobie z tym stresem? Jeśli chcesz coś zmienić w swoim życiu, naprawdę pomocne jest zrozumienie, jak to działa w pierwszej kolejności. Nigdy nie próbowałbyś naprawić swojego komputera, wyskakując z obudowy i losowo sięgając i chwytając komponenty. Twój mózg nie jest inny. Stres ma miejsce, gdy w Twoim świecie jest coś, czego próbujesz uniknąć. Oznacza to, że istnieje jakiś możliwy negatywny wynik lub odpowiedzialność, a także obawiasz się niepowodzenia. Podczas gdy twój cel uniknięcia negatywu jest aktywny, odczuwasz stres. Jeśli uda ci się uniknąć negatywnego wyniku, wtedy poczujesz ulgę. Oto pięć sposobów na radzenie sobie ze stresem. 1. Ustaw kilka pozytywnych celów. Jeśli ciągle odczuwasz stres, oznacza to, że większość czasu poświęcasz na unikanie negatywów w swoim życiu. W rezultacie najlepszym możliwym wynikiem dla ciebie jest to, że czasami możesz odczuwać ulgę. Jeśli chcesz otworzyć możliwość odczuwania prawdziwej radości i szczęścia w swoim życiu, musisz zacząć skupiać się na pozytywnych rezultatach, które chciałbyś osiągnąć. osiągać. Dążenie do tych pozytywnych rezultatów i ich osiągnięcie sprawi, że będziesz szczęśliwy. Co jest naprawdę miłego do wykonania? Skoncentruj się na tym i zaplanuj to, aby zrównoważyć negatywność i uzyskać bardziej radosny stan umysłu. 2. Odsyp trochę energii. Kiedy poczujesz się naprawdę zestresowany, dostaniesz również energię. Twoje ciało jest zalane stymulującymi substancjami chemicznymi i chce coś zrobić. Problem polega na tym, że wiele stresorów we współczesnym świecie wymaga siedzenia przy biurku, aby je naprawić. Cała ta energia, która mogłaby być pomocna, gdybyś żyła w społeczeństwie łowiecko-zbieracko, stanęła na drodze przy biurku. W czasach dużego stresu dodaj więcej ćwiczeń do swojego życia. Wybierz się na bieg lub spacer. Udaj się na siłownię. Graj z psem. Zrób coś, aby usunąć część tej energii. To pomoże ci odzyskać koncentrację. 3. Zbliż się . Ludzkie ciało uwalnia oksytocynę, gdy jest blisko innego ciała. Jedną z funkcji oksytocyny jest tworzenie uczucia spokoju. Więc zbliż się do kogoś innego. Jeśli nie możesz trzymać innej osoby, spróbuj zwierzaka. Nawet jeśli nie możesz posiadać własnego zwierzaka, zejdź do miejscowego schroniska dla zwierząt i spędź tam trochę czasu. 4. Staw czoła swoim lękom. Kiedy czujesz się naprawdę zestresowany, nie bój się spojrzeć swoim lękom w twarz. O co naprawdę się martwisz? Jaki jest najgorszy scenariusz? Czasami może się okazać, że sytuacja nie jest tak zła, jak się tego obawiasz. Być może FDR zawyżył sprawę, gdy powiedział: "Jedyną rzeczą, której musimy się obawiać, jest sam strach", ale był blisko. 5. Trochę medytacji nigdy nie boli. Kiedy oddychasz głęboko, stres zdaje się topnieć. Praktycznie musisz próbować odczuwać niepokój w trakcie zestawu świadomych, znaczących wdechów i wydechów. Możemy stworzyć ulgę z zewnątrz. W złych czasach zamknij oczy, wyłącz światła i oddychaj powoli. Zwróć uwagę na swój oddech. Posłuchaj, jak brzmi i jak to jest napełnić płuca powietrzem i wypuścić powietrze. Trochę delikatnej muzyki i głębokiego oddechu może znacznie przyczynić się do stworzenia oazy w intensywnym życiu. Oczywiście, jeśli masz czas, rozważ lekcję medytacji lub jogi. Ale jeśli myśl o zażyciu czegokolwiek innego spowodowałaby tylko większy stres, to pozwól sobie na od czasu do czasu pięciominutową przerwę na głęboki oddech.
