Eksperci ostrzegają, że konsumenci powinni traktować dostępne bez recepty suplementy zdrowotne tak, jakby były lekami na receptę, ale uważają, że wiele z nich nie. Chociaż suplementy oferują pewne wspaniałe korzyści, powinieneś nauczyć się o odpowiedniej dawce i potencjalnych działaniach niepożądanych, zanim zaczniesz otwierać tabletki glukozaminy lub omega-3. Podobnie jak w przypadku leków na receptę, poważne ryzyko może być związane ze spadkiem Echinacei lub żeń-szenia lub cynku bez wykonywania odrabiania zadań domowych.
Niektórzy badacze twierdzą, że ograniczają stosowanie suplementów do zalecanych przez lekarza. Sugerują, aby uzyskać porady lekarza, jeśli podejrzewasz, że masz niedobór składników odżywczych. Inni eksperci, uznając, że pacjenci mogą nie mieć łatwego dostępu do lekarza, powiedzmy, rozmowa z farmaceutą o potencjalnych interakcjach.
National Institutes of Health oferuje informacje o dodatkowych efektach ubocznych i ryzykach w swojej obszernej bazie danych. Renomowane strony trzecie, takie jak NSF i USA
Farmakopea (USP) oferuje pieczęcie zatwierdzenia dla przetestowanych przez siebie produktów. Dlaczego wszystkie ostrzeżenia o suplementach wielu z nas bierze za pewnik, aby bronić naszych ciał?
Uzupełnienie produktów do utraty wagi lub zwiększenie energii są zwykle zaangażowane w wysyłanie około 23 000 osób do sali pogotowia z nieregularnym biciem serca lub bólem w klatce piersiowej każdego roku, zgodnie z badania New England Journal of Medicine. Niektóre witaminy mogą zachęcać do raka i wzrostu nowotworów, jeśli za dużo ich zażywasz, zgodnie z dr Mark Moyad, dyrektorem medycyny komplementarnej i alternatywnej w University of Michigan Medical Center.
Większość osób stosujących suplementy nie pyta farmaceutów o potencjalnie ryzykowne interakcje, wynika z badania przeprowadzonego w 2013 r. Przez Consumer Reports. Ale suplementy mogą zepsuć zwykłe leki na receptę. Badacze z University of Chicago stwierdzili, że żeń-szeń może zmniejszyć skuteczność leków krzepnięcia krwi.
Zanieczyszczenie ołowiem, kadmem i innymi metalami stanowi poważny problem z suplementami, mówi dr JoAnn Manson, szef działu medycyny prewencyjnej w Boston's Brigham and Women's Hospital. Niektóre z tych metali zostały powiązane z chorobami serca, nowotworami i problemami poznawczymi, mówi.
Nawet jeśli przeprowadzasz badania nad jednym składnikiem i jesteś gotowy na zakup suplementu zdrowotnego, dokładnie przejrzyj etykietę opakowania. Możesz zobaczyć, jak producent dodał pięć innych aktywnych składników. Moyad mówi, że dodatkowe witaminy lub zioła lub składniki odżywcze są dodawane, więc producent może wskazać, że ich produkt jest inny. Wtedy mogą wyceniać swój suplement wyżej niż konkurenci. "Ale nie mamy pojęcia, co się dzieje, gdy miesza się wszystkie te aktywne składniki razem", mówi.
