Jeśli chodzi o ćwiczenia, wszyscy mamy na to swój sposób. Może lubimy biegać, brać lekcje jogi lub - mój ulubiony - uderzać w surf. Niektórzy z nas dbają o najnowsze ubrania treningowe; dla innych nie jest to ważne. Ale ile myślisz, jaką rolę odgrywasz w wykonywanych ćwiczeniach? Możemy spędzić miesiące na badaniu najnowszego roweru lub pary trampek, ale jeśli nie będziemy ćwiczyć prawidłowo i angażować umysłu, nasze ćwiczenia nigdy nie osiągną pełnego potencjału. Jeśli chcemy, aby nasze ciała były odpowiednie, nasze umysły muszą być też. Jak ćwiczyć umysł Aby ćwiczenia były najskuteczniejsze, niezbędna jest równowaga psychiczna. Zrób to dobrze, a treningi z natury staną się bardziej zabawne, efektywne i zrównoważone. Jedyne, co musimy zrobić, to cofnąć się od tego ciągłego strumienia myśli, który może zaśmiecać umysł. Poprzez cofanie się, tworzymy więcej przestrzeni w umyśle, co ułatwia uświadomienie sobie chwili i skupienie się na ćwiczeniu, które wykonujemy. I to jest uważność - droga do równowagi psychicznej, która jest przepisana wszystkim od sportowców olimpijskich do takich jak ty i ja. Wytrwałość daje nam jasność i brak rozproszenia, które są niezbędne dla równowagi psychicznej. W ćwiczeniu daje nam pewność wykonywania każdego udaru i porusza każdy mięsień naturalnie i najlepiej jak potrafimy. Wyobraź sobie pływanie uważnie, skupione na doskonaleniu każdego uderzenia z najlepszym wyczuciem czasu, wysiłku i łatwości. Rezultaty ukończenia 50 takich długości będą znacznie lepsze od pływania w górę i w dół, podczas gdy martwią się o pracę i co zrobić na kolację. Praca z umiarem oznacza, że wykonujemy ćwiczenie, na którym pracujemy tak ciężko, na uwagę, na jaką zasługuje, dając nam najlepsze wyniki. Wypróbuj dziesięć wskazówek, jak poprawić równowagę psychiczną: 1. Naucz się medytować, aby wyostrzyć koncentrację i rozluźnić umysł. Zrozum swoją motywację. Co naprawdę chcesz wydostać się ze swojego treningu? Gdy stanie się to jasne, znacznie łatwiej osiągniesz swoje cele. Ustaw realistyczne, osiągalne cele. Zidentyfikuj małe kroki, a będziesz na dobrej drodze do udanej podróży.4. Stwórz nowy nawyk. To samo miejsce, ten sam czas jest niezbędny do stworzenia nawyku, więc znajdź czas w dniu, kiedy wiesz, że możesz zrobić swoje treningi. Użyj swojej wyobraźni. Udowodniono, że ćwiczenia próbne dają szybsze rezultaty i zwiększają pewność siebie. Zawodowi sportowcy robią to od dziesięcioleci - dołącz do nich! 6. Myśl mniej, rób więcej. Użyj uważności, aby zachować skupienie na chwili obecnej. Puść swoje przemijające myśli i ciesz się bardziej skupionym, produktywnym treningiem. Bądź elastyczny. Rzeczy nie zawsze idą zgodnie z planem, więc jeśli przegapisz sesję lub dwie, po prostu zaakceptuj to i idź ponownie następnego dnia.8. Baw się dobrze. Ćwiczenie jest z natury zabawne; nie naciskaj tak mocno, że tracisz z pola widzenia to. Zamiast treningu czuć się jak chore, docenić to jako czas z ciężkim dniu. Gratuluj sobie. Poczuj się dobrze, wykonując swój trening; sprawi, że umysł się uspokoi, a więcej treści - a będziesz bardziej prawdopodobne, że go utrzymasz. Zintegruj fitness w swoim życiu. Niezależnie od tego, czy chodzi o jazdę na rowerze do pracy, czy o bardziej energiczną zabawę z dziećmi, szukaj okazji do skorzystania z nowo nabytej sprawności w codziennym życiu. Osiągnięcie równowagi umysłowej w ćwiczeniu poprzez uważność sprawia, że ten wysiłek jest tego wart. Kierując się umysłem, który jest wytrenowany, skoncentrowany i świadomy, twoje ciało stanie się bardziej zdolne, mocne i sprawne. A twoje treningi? Cóż, po prostu będą bardziej zabawni.
