Jak powiedział Alanis: "To dobra pomoc, której po prostu nie wziąłeś". W tym przypadku dobra rada, której po prostu nie znałeś lata temu. Zdarza się. Z biegiem lat pojawiają się nowe badania, a eksperci zdają sobie sprawę z tego, jak wiele z tych nawyków i zachowań rzeczywiście powstaje, jeśli chodzi o to, jak wyglądasz i czujesz. Tutaj, aby uchronić Cię przed popełnianiem jakichkolwiek błędów związanych z uciążliwością piękna, 10 profesjonalistów podziela to, jak zmienili swoje 20-osobowe nawyki, jeśli mogliby cofnąć się w czasie - i oferuje aktualne rozwiązania, które działają.
|
Hej, jaźń: "Odrzuć słodycze!"
Dlaczego: Glikacja - proces, który ma miejsce, gdy masz nadmiar cząsteczek cukru w organizmie - usztywnia kolagen i włókna elastyczne w skórze i starzeje się ze zmarszczkami.
Teraz, ja ... Jedz dużo słodkich świeżych owoców, takich jak truskawki, melon, czereśnie, brzoskwinie, nektarynki, jagody i morele. Owoce zawierają dużo naturalnego cukru, ale zawierają również błonnik i przeciwutleniacze. Wciąż lubię się czasami przy moich ulubionych przysmakach, takich jak lody czy ciasta, ale z umiarem. -Debra Jaliman, MD, adiunkt dermatologii w Mount Sinai School of Medicine w Nowym Jorku i autorka " Skin Rules "
 |
Hej, jaźń: "Nie wybieraj swoich wad!"
Dlaczego : "rzeczy", które wychodzą, wnikają głębiej w skórę, powodując jeszcze więcej stanów zapalnych i blizn.
Teraz, ja ... Umieść odrobinę retinolu lub nadtlenku benzoilu na zit. I jeśli to możliwe, po prostu zostawiam to w spokoju (ale trudno to zrobić). -Sandy Johnson, MD, dermatolog w Johnson Dermatology w Fort Smith, Arkansas
Hej, jaźń : "Codziennie kładź krem na rękach i ramionach!"
Dlaczego : stosowanie SPF na więcej niż tylko twarz jest ważne. To robi ogromną różnicę w zakresie fotostarzenia (drobne linie, zmarszczki i piegi słoneczne). Nie ma wątpliwości, że wczesna agresywna ochrona się opłaca później - zarówno w zapobieganiu starzeniu się, jak i rakowi skóry.
Teraz ... Używam kremu do opalania codziennie na mojej twarzy, dłoniach, ramionach i górnej klatce piersiowej, aby zapobiec dalszym uszkodzeniom słonecznym. Teraz jest to łatwe do zrobienia dzięki dostępnej różnorodności lekkich, nietłustych dostępnych bez recepty filtrów przeciwsłonecznych. -Susan Swetter, MD, dermatolog i dyrektor programu "Barwnikowa zmiana i czerniak" w Uniwersyteckim Centrum Medycznym i Instytucie Raka Uniwersytetu Stanforda
 |
Hej, jaźń: "Dowiedz się, jak kochać ryby!"
Dlaczego : Te morskie stworzenia są pełne przeciwzapalnych kwasów tłuszczowych omega-3, które pomagają zapobiegać rozpadowi komórek i dodawać wilgoć do skóry.
Teraz ... Biorę suplementy omega-3 i jem łososia i orzechy włoskie (również świetne źródło) regularnie. -Carolyn Jacob, MD, FAAD, dermatolog i dyrektor Chicago Cosmetic Surgery and Dermatology
Hej, jaźń: "Dobrze założyć fundament!"
Dlaczego : Fundacja jest zasadniczo nawilżająca z kolorowymi pigmentami, dzięki czemu zapewnia ochronę przed żywiołami. (Dobrze nawilżona skóra stanowi lepszą barierę przed słońcem i wiatrem). A jeśli nawilżacz ma SPF, jest to dodatkowy bonus, ponieważ podwoi ochronę.
Teraz ... Noszę podstawę, która pasuje do mojego spinki do włosów każdego dnia, aby chronić moją piegowatą skórę. Ale używam go oszczędnie, żeby nie wyglądać zbyt "zrobionego", co było głównym powodem, dla którego pominąłem go w młodszych latach. -Fayne Frey, MD, dermatolog z West Nyack w Nowym Jorku i założycielka FryFace
 |
Hej, Self : "Uprość swoją rutynę!"
Dlaczego : Nie musisz wydawać dużych pieniędzy na tonę produktów. W rzeczywistości użycie zbyt dużej ilości produktów może spowodować wzrost trądziku lub wysypkę alergiczną.
Teraz ja ... Znajdź jeden lub kilka przedmiotów, takich jak pranie i krem przeciwsłoneczny, które działają na moją skórę - i trzymaj się ich. -Kristen M. Kelly, MD, profesor w wydziałach dermatologii i chirurgii University of California Irvine
 |
Hej, Self: "Nie ma czegoś takiego jak" bazowa "opalenizna!"
Dlaczego : Badania wykazały, że każda ekspozycja na UV prowadzi do uszkodzenia komórek i DNA, więc nie robisz sobie żadnych przysług, próbując zdobyć "bazę" przed wakacjami. Dobra opalenizna naprawdę nie istnieje.
Teraz, ja ... Slather co 30 SPF lub wyższy każdego dnia, bez względu na wszystko. -Paradi Mirmirani, MD, FAAD, dermatolog w Kaiser Permanente
Hej, jaźń: "Idź łatwo na skubanie brwi!"
Dlaczego : To włosy potrzebują dużo czasu, aby ponownie się rozwinąć i zmienić kształt, a jeśli przesadzisz, możesz nie odzyskać grubych brwi.
Teraz, ja ... Ciesz się profesjonalnym wykończeniem lub kształtowaniem brwi. Warto na najlepszy efekt kosmetyczny. -Tina S. Alster, MD, dyrektor Washington Institute of Dermatologic Laser Surgery i profesor kliniczny dermatologii w Georgetown University Hospital
 |
Hej, jaźń: "Jedz dietę śródziemnomorską!"
Dlaczego : Urodziliście się z telomerami o określonej wielkości, które są ochronnymi końcówkami na końcu chromosomów, przypominającymi plastikową końcówkę sznurówki. Wraz z wiekiem telomery stają się krótsze, dopóki ich już nie będzie. Gdy telomery umierają, ty i twoja skóra się starzejesz. Jedną z rzeczy, które wiemy, że tak naprawdę pomaga spowolnić ten proces, jest dieta śródziemnomorska.
Teraz, ja ... Jedz mniej mięsa i więcej roślin, a także dużo oliwy z oliwek, awokado, orzechy i owoce. -Janellen Smith, MD, profesor w dziale dermatologii, University of California Irvine School of Medicine
 |
Hej, Self: "Przestań szorować swoją twarz!"
Dlaczego: Trądzik nie jest spowodowany brudem. Jeśli spróbujesz przeskoczyć, sprawisz, że trądzik i blizny staną się gorsze.
Teraz ... Unikaj energicznego mycia i ostrych środków czyszczących, takich jak te z orzechami, nasionami i materiałami ściernymi. Plus, zawsze delikatnie pocierać. -Diane Berson, MD, FAAD, associate professor dermatology w Weill Medical College of Cornell University
