Może być trudno znaleźć pokarmy, które zaspokoją Twój głód i podniosą poziom energii. Znaleźliśmy żywność o unikalnym pochodzeniu, która może nie znajdować się na Twojej liście zakupów.
Znajdź swoją Chię w Porannym Muffin: Nie rozmawiamy o herbacie Chai, ale ziarenko Azteków używane jako źródło energii. Może pomóc przywrócić energię i zmniejszyć stan zapalny z powodu zawartości kwasów tłuszczowych omega-3. Podobnie jak skrobia kukurydziana, chia może być stosowana jako środek zagęszczający i zastępować pełnoziarniste w diecie. Całe ziarna są ważne, ponieważ pomagają stabilizować poziom cukru we krwi, w przeciwieństwie do rafinowanego cukru i prostych węglowodanów. Oto jeden sposób użycia chia:
Przepis Chia Muffin:
- 1 nasiona Tbs chia, mielone
- 1 ½ kubka mąki pełnoziarnistej lub pełnoziarnistej
- 2 łyżeczki cynamonu
- ½ łyżeczki gałki muszkatołowej
- 2 łyżeczki sody oczyszczonej
- ½ łyżeczki soli (lub sól i pieprz do smaku)
- 16 uncji. może być ekologiczna dynia (upewnij się, że w składnikach jest tylko dynia)
- 2 białka jaj
- ¼ cup wysokiej jakości oleju rzepakowego
- ½ szklanki nektaru z agawy
- 1 łyżeczka wanilii
- ½ szklanki posiekanych orzechów włoskich
Wskazówki:
Nagrzej piekarnik do 350 stopni. Zmieszaj suche składniki w misce. W innej misce wymieszaj wszystkie mokre składniki. Składaj mokre składniki i orzechy na suche składniki, mieszając tylko do momentu zwilżenia suchych składników (nie mieszaj!). Łyżka do papierowych foremek lub smarowanych (olejkiem rzepakowym). Piec przez 25 do 30 minut (lub aż wykałaczka wyjdzie czysta ze środka bułeczki). Przechowuj całkowicie schłodzone babeczki w zamykanej plastikowej torbie w zamrażarce. Wytwarza około tuzina po 150 kalorii. Jest dziewięć gramów tłuszczu (ale dobry rodzaj) i tylko jeden gram nasyconego tłuszczu.
Idź peruwiański rano: wypróbuj Maca Powder for Energy
Peruwiańscy współplemieńcy czerpią energię poprzez ssanie roślin maca (Lepidium meyenii). To warzywo w kształcie rzodkiewki z rodziny musztard jest od dawna stosowane w żywności i medycynie w celu promowania wytrzymałości, energii, witalności, seksualnej męskości, a nawet płodności. Wadą? Możliwe skutki uboczne bezsenności. Możesz znaleźć proszek w proszku w naturalnych sklepach spożywczych. Dodaj jedną łyżeczkę do koktajli, naleśników i innych przepisów. Lub zamiast tego przyjmuj ½ gram ekstraktu dwa razy dziennie.
