Historycznie, moja największa troska, gdy kupiłem sneakersy, była kolorem mojego szumu. Ale twoje priorytety zmieniają się, gdy ćwiczysz często i nie chcesz ryzykować kontuzji lub dyskomfortu. Ostatnio czuję ostrzeżenie w kolanie. Krajobraz tenisówki wydaje się ogromny i skomplikowany dla nowicjuszy, jak ja, więc udałem się do sklepu Fleet Feet w Encino, w Kalifornii - znanego z dbałości o szczegóły i misji edukacyjnej - do porozmawiaj z właścicielem Trey'em Barnesem o znalezieniu odpowiednich trampek dla moich stóp (i Twoich!): Jak to często bywa w LA, sklep The Fleet Feet mieści się w skromnym mini-centrum handlowym. To 92 stopnie w mieście, kiedy odwiedzam (bo ponad 100 w Dolinie), więc znajduję sklep zachęcający, choćby tylko do klimatyzacji. Ale, naprawdę, sklep został niedawno przerobiony, więc jest całkiem niezły. Wcześniej w tym miejscu mieszkał słynny sklep tenisowy o nazwie Phidippides. Następnie przejął Barnes, wykorzystując istniejące zapasy i reputację, ale otworzył serię Fleet Feet i ulepszył usługi. Sprzedawcy mają tutaj rzadką osobistą uwagę bez dodatkowych kosztów. Barnes, który sam jest biegaczem ultra maratonu, organizuje sesje informacyjne, zaprasza ekspertów do prowadzenia seminariów na tematy takie jak zapobieganie urazom i oferuje programy szkoleniowe. Klienci przychodzą równie często, by uzyskać pomoc z ciasno ścięgnistymi jak dla butów. Kiedy wchodzę, jakiś facet jest na podłodze z handlowcem, dowiaduje się o zaletach wałków z pianki. Handlowcy biorą klientów przez kompleksowy proces, który obejmuje pytania dotyczące utraty wagi i przyrostu masy ciała, ciąży, schematu ćwiczeń, biegu powierzchnia, urazy, częstotliwość treningu i styl życia. Patrzą, jak chodzisz i biegasz, badasz swój nieczuły wzór i mierzysz stopy (włączając długość palca!) Siedząc i stojąc. Ich sportowy biustonosz jest również wszechstronny.
Więcej od SELF: Moves to Beat Cellulite
Ten facet to nie Al Bundy. Trey Barnes ma obsesję na punkcie znalezienia odpowiedniego sprzętu do treningu każdej osoby. Oto 7 najważniejszych wskazówek, które pomogą Ci zwiększyć komfort użytkowania:
1. Skarpety : Jeśli chodzi o skarpety, najwyraźniej problemy wykraczają daleko poza rurę kontra kolano. Skarpety bawełniane pochłaniają wilgoć, co może powodować podrażnienia, "gorące punkty" i suche plamy na skórze. Zamiast tego należy wybrać wersję z bambusa, wełny, kokosa lub syntetycznego poliestru, jak wyżej opisana para Balega Hidden Comfort (11 USD) z siatkową wentylacją i zakładkami na pięty, aby chronić przed otarciami.
2. Masuj mięśnie : Istnieje różnica między klasą jogi a masażem tkanek głębokich. W podobny sposób świetnie jest rozciągać i nawet używać rąk do kolanowania mięśni, ale aby naprawdę poluzować swoje łydki i łydki, użyj czegoś w rodzaju The Stick Muscle Roller (od 27, 50 USD) lub podobnych narzędzi, takich jak zestawy wydajności / terapii Trigger Point ( od 69, 99 USD). Powyżej Barnes pokazuje, jak używać kija. (Wyciągnij swój umysł z rynsztoka!)
3. Zawsze uważaj: sposób, w jaki stoimy i siedzimy, może mieć ogromny wpływ na nasz komfort podczas treningu. Na przykład, gdy trzymasz niemowlę, pamiętaj, aby regularnie przełączać boki, aby nie nadmiernie rozwinąć mięśni ramion i nóg po jednej stronie ciała. Bądź świadomy tego, jak się spotykasz.
WIĘCEJ OD SAMEGO: Nagraj 100 kalorii bez prób
4. Poznaj swoją długość / szerokość : w przeciwieństwie do tego, czego można się spodziewać, stopa rzeczywiście staje się dłuższa i bardziej wąska, gdy stoisz. Jeśli but leży dobrze w pozycji siedzącej, szanse są zbyt krótkie, gdy wstaniesz. Przed zakupem upewnij się, że wstajesz i masz na nogach swoje tenisówki.
5. Wymagania dotyczące stabilności : Bez pomocy eksperta takiego jak Trey Barnes, możesz nie być w 100% w stanie stwierdzić, czy potrzebujesz neutralnego, stabilnego buta do sterowania ruchem. (Jest to zależne od ruchu kostki itp.) Zawsze możesz użyć "testu wydruku", choć nie jest on wielkim zwolennikiem tego. Tak czy inaczej, większość ludzi potrzebuje stabilnego obuwia, więc upewnij się, że przynajmniej zapytasz sprzedawcę o buty, które pasują do tego rachunku.
WIDEO: Co jest w kroku? 6. Używaj wkładek: wyjmij cienką wkładkę do skarpetki i wsuń wkładkę, zalecaną przez każdego podiatrę lub porządnego sprzedawcę obuwia, co powinno pozwolić ci na skuteczniejsze zginanie palców. Nic nie powinno uderzać cię w połowie łuku. Wkładki absorbują wstrząsy, dzięki czemu ćwiczenia na ciele są łatwiejsze. PS Teraz robią wkładki na wysokie obcasy.
WIĘCEJ OD SAMEGO: stracić ostatnie 8 kg dzięki planowi posiłków i ruchów SELF
7. Zablokuj sznurowadła : Jeśli zauważysz, że Twoja pięta wysuwa się z buta, a nawet chcesz ściślejszej przyczepności wokół kostki, zablokuj sznurówki. Tutaj Trey Barnes pokazuje nam, jak: Oczywiście jestem teraz prawdziwym wyznawcą, kiedy wychodziłem z wyżej wymienionych butów Nike LunarGlide + 3 (100 $) i wkładek Superfeet Premium (39, 95 $) i od tego czasu odczuwałem dokuczliwy ból kolana (zapukać w drewno!). przyjaciele to jak nosić swoje tenisówki na maksa. Więcej o Fleet Feet Encino. -Aby uzyskać codzienne porady fitness wykonaj SELF na Facebooku i Twitterze. Pobierz SELF na iPadzie!
