Porzuć bezpieczne i znajome miejsca w studio jogi i zabierz swoją praktykę na zewnątrz do lata. Gdy jest ładna pogoda, świat może być twoją klasą. Uprawianie jogi i medytacji na świeżym powietrzu połączy cię z ziemią. Wyjdź poza własne podwórko i czerp korzyści jogi z parku, plaży i gór. Tylko pamiętaj, aby zabrać ze sobą krem przeciwsłoneczny i środek odstraszający owady: ekspozycja przynosi własne wyzwania, jak również te siedem korzyści.
- Natura jest po prostu piękna.
Widok służy pięknu, aby zainspirować swoją praktykę, aby żaden styl studio jogi nie pasował. Poświęć chwilę, aby delektować się oszałamiającą perspektywą, zanim zaczniesz.
- Bez tłumu. Zawsze.
Tłoczenie nie jest problemem, gdy wyjmujesz matę na zewnątrz. Nie musisz iść na palec z kolegą z klasy, który robi z tyłu psa. Nie musisz być blisko i osobiście z innymi studentami wciśniętymi w zatłoczone studio, gdy na zewnątrz kusi.
- Poczujesz się lepiej.
Uziemienie lub bezpośredni kontakt z ziemią może zmniejszyć stres i ból, wynika z badań. Faktyczne połączenie trawy z piaskiem może nawet zmniejszyć ryzyko wystąpienia problemów z sercem.
- Pochłoniesz trochę promieni
Kieruj się w cieniu, gdy temps gwałtownie wznoszą się, a otrzymasz korzyści płynące ze wspaniałej witaminy D pochodzącej ze słońca. Czułem się trochę późno, y? Wygrzewanie się na słońcu może pomóc w depresji. Nie zapomnij o kremach przeciwsłonecznych; Nadal będziesz potrzebować ochrony przed zbyt dużą ilością tych uroczych UHF. .
- Wykorzystaj wyzwanie, jakie zapewnia teren.
Uwolnij się od tej samej starej, tej samej starej rutyny. Nagłośnienie na zewnątrz oznacza, że będziesz ćwiczyć na różnych powierzchniach, a będziesz miał trudności z przystosowaniem się do nierówności terenu.
- Połącz się ze swoją okolicą.
Udaj się do pobliskiego parku, a wkrótce zaczniesz czuć się bardziej w kontakcie z tą dzielnicą niż po prostu poruszasz się od drzwi do drzwi. Spraw, aby sąsiedztwo było Twoim własnym. Hałas uliczny znika w tle, a tweety ptaków przejmują kontrolę. Spotkaj się z przyjaciółmi, jeśli ćwiczenia na oczach świata sprawią, że poczujesz się bezbronny. (A kto by tego nie zrobił?)
- Nauczysz się skupiać.
Kontrolowanie twoich reakcji pogłębia twoją praktykę. Użyj tego, co na zewnątrz daje ci większą koncentrację. Niezależnie od tego, czy zakłócenia są tak piękne, jak stado mew nad głową, czy denerwujące jak hałas w autobusie miejskim, na zewnątrz jest mnóstwo rozrywek. Wykorzystaj wyzwania, aby nauczyć się prawdziwie "zen na zewnątrz".
