Nie ma w tym nic złego, statystyki osteoporozy są oszałamiające: stan, który powoduje, że kości stają się kruche, dotyka około 10 milionów Amerykanów.
Około połowa wszystkich kobiet i jedna czwarta mężczyzn będzie mieć złamanie związane z osteoporozą w pewnym momencie ich życia. Szacuje się, że co roku 300 000 osób łamie biodro.
Ale osłabienie utraty kości i złamań nie jest nieuniknione. Nawet jeśli masz osteoporozę lub jej łagodniejszego kuzyna, osteopenię, możesz - i powinieneś - podjąć kroki w celu ochrony twoich kości. "Nie jest za późno" - mówi Chad Deal, MD, szef Centrum Osteoporozy i Chorób Metabolicznych Kości w Cleveland Clinic. " Nigdy nie jest za późno".
Nasze kości zawsze się zmieniają, ponieważ nowe kości i stare kości są niszczone i usuwane. Kiedy jesteśmy młodzi, tworzenie kości przebiega w szybszym tempie niż usuwanie, dzięki czemu nasze kości stają się większe i silniejsze. Zaczyna się to zmieniać po trzydziestce, a masa kostna pozostaje stabilna u niektórych osób dorosłych i stopniowo spada w innych.
U kobiet natychmiast po menopauzie dochodzi do utraty masy kostnej. Mężczyźni także odczuwają spadek siły kości, który zaczyna się w wieku średnim. Palenie, picie zbyt dużej ilości alkoholu, zaburzenia odżywiania, takie jak anoreksja i bulimia, oraz niektóre leki, takie jak sterydy, mogą jeszcze bardziej przyspieszyć utratę masy kostnej.
Wow Fakt
Prawie trzy czwarte amerykańskich dzieci nie otrzymuje wystarczającej ilości witaminy D, składnika odżywczego niezbędnego do wzrostu kości. Miliony dorosłych - w tym co najmniej 40 procent seniorów - również cierpią na niedobór D, zwiększając ryzyko osteoporozy lub zaostrzając stan, jeśli już zdiagnozowano u niego chorobę.
U niektórych osób utrata prowadzi do osteopenii. Oznacza to, że masz poniżej średniej gęstość kości i wyższe ryzyko złamań kości, ale niekoniecznie musisz dalej rozwijać osteoporozę. Osteoporoza występuje, gdy kości stają się tak porowate, że wyglądają jak szwajcarski ser, i tak kruche, że nawet najmniejszy uraz może je złamać.
Osteoporoza i osteopenia generalnie nie powodują zauważalnych objawów, a wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że mają one takie stany, aż do złamania kości. Badanie gęstości kości może wykryć problem przed wystąpieniem złamania.
Kiedy kobiety trafiają na menopauzę, powinny zapytać lekarza o testowanie, a mężczyźni powinni to zrobić po ukończeniu 50 roku życia, mówi Dr Deal.
Jeśli masz osteoporozę, twój lekarz może przepisać leki, aby zapobiec dalszej utracie kości. Liczne leki są zatwierdzone w leczeniu osteopenii i osteoporozy, chociaż wiele osób z osteopenią może nie potrzebować leków.
Niezależnie od tego, czy przyjmujesz leki, regularne ćwiczenia i dobrą dietę - zwłaszcza biorąc pod uwagę wystarczającą ilość wapnia i witaminy D - są niezbędne, aby Twoje kości były tak mocne, jak tylko się da, oraz aby poprawić swoją siłę i równowagę - najlepsze zakłady przeciwko łamanie kości.
