Wiesz, że twój dzień byłby o wiele bardziej efektywny, gdybyś mógł po prostu wyciągnąć się z łóżka przed pracą i zmieścić się w treningu. Ale poranek jest dobry dla niektórych rzeczy: nowe badanie wskazuje na związek między tym, kiedy dostajesz dzienną dawkę światła słonecznego i BMI. W badaniu przeprowadzonym w kwietniu 2014 r. Na 54 uczestnikach (mężczyźni i kobiety ze średnim wiekiem 30 lat) ustalono, że osoby, które rano miały większość dziennego narażenia na światło, miały znacznie niższy wskaźnik masy ciała niż osoby, które nie otrzymały dużego dzień. Naukowcy wskazują na rolę światła słonecznego w regulacji naszego rytmu dobowego jako wyjaśnienie jego wpływu na BMI. Aby prawidłowo zsynchronizować zegar wewnętrzny, staraj się uzyskać największą dawkę naturalnego światła między godziną 8 rano a południem. Wystarczy 20-30 minut, aby pozytywnie wpłynąć na BMI. Oznacza to, że szybki poranny bieg, spacerowanie z psem lub nawet chodzenie do pracy przyniesie Ci korzyści nie tylko z oczywistych przyczyn aktywności fizycznej, ale także zapewni ci ekspozycję na światło, kiedy twoje ciało będzie mogło z niego korzystać najbardziej.
