Kto nie lubi parady? Muzyka, taniec, wielkie wersje kreskówek z balonu; co za wybuch! Ale co, jeśli byłeś na paradzie, która nigdy się nie skończyła? Po chwili parada nie byłaby tak zabawna - to byłaby tortura! W pewnym sensie każdy z nas ma w głowach paradę. Parada myśli. Nasze umysły nieprzerwanie wytwarzają sądy, wspomnienia i zmartwienia, niezależnie od tego, czy tego chcemy, czy nie. Radzenie sobie z nieprzerwaną paradą natrętnych i przygnębiających myśli może mieć poważnie negatywny wpływ na twoje życie. Jednak obserwowanie schematów myśli pozwoli ci skuteczniej radzić sobie z nimi.
Czasami twoje myśli będą niezorganizowanym bałaganem, który pozostawi cię wyczerpanym i beznadziejnym. Wyobraź sobie, że urządzasz przyjęcie i czujesz się przytłoczony ilością przygotowań, które musisz wykonać. Zamiast skupiać się na jednej rzeczy na raz, umysł niekoniecznie przeskakuje najpierw do menu, potem do dekoracji, a następnie do listy gości w ciągu zaledwie kilku sekund. Nie śmieszne!
Alternatywnie, myśli mogą czuć się zakorzenione i powtarzalne, co sprawia, że pragniemy innej myśli, bez względu na to, jaka ona jest. Dzieje się tak często, gdy odczuwamy niechęć. Jeśli współpracownik rozpowszechnia nieprzyjemną plotkę o tobie, twoje myśli będą prawdopodobnie związane z tym, co ta osoba powiedziała i co inni myślą. Możesz także znaleźć sobie próbę wrzasku w przygotowaniu na chwalebny dzień, kiedy dasz tej osobie kawałek umysłu. Brzmi znajomo?
W poprzednich artykułach "Cloud Nine" omawiałem, jak uważnie obserwować myśli i jak rzucać wyzwanie i zmieniać swoje myśli. Oprócz tych dwóch niezawodnych technik, pozwolę sobie zaproponować trzecią alternatywę: "Focus and Flow * ." Pierwszym krokiem Focus and Flow jest wdychanie i ciasne objęcie wszelkich myśli w głowie. Przejmij na nich własność, zaokrąglij je i staw czoła ich.
Aby się skupić, zamknij oczy, wdychaj i mów cicho do siebie:
"Czysty umysł, czysty umysł, czysty umysł. . " Powinno to pomóc ci poczuć większą kontrolę nad twoim myśleniem i dać ci poczucie spokoju i jasności. Powtarzając zdanie "czysty umysł", mówisz o sobie pośród swoich przygnębiających myśli. Pomyśl o tym, jak wyczyszczenie zagraconego biurka: możesz zignorować bałagan, możesz czuć się zniechęcony przez to lub możesz spokojnie zebrać to wszystko na jeden wielki stos. Spróbuj już teraz i zobacz, jak to jest.
Drugim krokiem Focus and Flow jest wydech i niech myśli odejdą. Teraz, gdy zebrałeś dużą kupkę bałaganu, odepchnij ją od biurka i na podłogę. Poddaj się i zaufaj, gdy wpadniesz w nieznane.
Aby płynąć, miej zamknięte oczy, wydychaj i mów cicho do siebie:
"Nie wiem. . . . . . " Kiedy to robisz, możesz poczuć ulgę i wolność. Niezależnie od tego, jakie masz myśli, daj sobie prezent, że czujesz się całkowicie do nich przywiązany. Wyrażenie "nie wiem" ma na celu zdystansowanie się od sztywnego myślenia; bez względu na to, jak bardzo martwi Cię to niepokój lub opinia, zawsze możesz zakwestionować jego ważność. Jak już omówiłem w poprzednim artykule, założenia są często niewystarczające; zawsze jest więcej informacji do nauczenia. Poświęć chwilę na wdech i skup się ponownie, a następnie przepłyń podczas wydechu.
Teraz kontynuuj ustawianie ostrości i płynięcia przez około pięć minut. Za każdym razem, gdy będziesz wdychać, doświadczaj siły, jędrności i stabilności. Za każdym razem, gdy wydychasz, odczuwaj brak przywiązania, lekkość i zaufanie. Jeśli potrzebujesz chwilowej przerwy, odetchnij sam, zanim przejdziesz dalej. Z czasem nieelastyczne myśli będą bardziej luźne i mniej dominujące; chaotyczne myślenie stanie się bardziej zorganizowane i łatwiejsze w zarządzaniu.
SPOTKAJ UMYSŁ: Ojciec FlowWith Focus and Flow, możesz odkryć zdrową równowagę pomiędzy mocno zakorzenienia się w myśli i uwolnienie się od monotonii umysłowej. Więc następnym razem parada myśli ciągnie się, wdychaj i skup się.
"Czysty umysł, czysty umysł, czysty umysł. . " Teraz, gdy czujesz się stabilny, zakorzeniony i kontrolujesz swoje myśli, odrzuć je i przepłyń . "Nie wiem. . . . . . " Trzymajcie się tego i być może koniec tej parady!
