Pomiędzy Jen Selter i przysiadami na Pintereście wydaje się, że każdy wykonuje ten prosty ruch. Ale jeśli nie robisz tego dobrze, możesz poważnie zranić siebie. Poprosiliśmy trenera Adama Jamesa Gallo z The Loft Collective NYC o pomoc w doskonaleniu naszej techniki.
Poza podążaniem za poniższymi wskazówkami, Gallo podkreśla także znaczenie prawidłowego wstawania z przysiadu. Staraj się wkręcić stopy w ziemię i nie pozwól, aby kolana się podniosły podczas cofania. Chcesz skierować nacisk na zewnątrz, a nie na, aby wszystko było wyrównane. Zapewni to także, że pracujesz z każdym mięśniem najlepiej, jak to możliwe, i że zachowujesz właściwą formę, a kolana nigdy nie wystają poza twoje stopy.
 |
