Z twoją budżetową listą spiżarni i zdrowymi wskazówkami żywieniowymi możesz teraz przejść do zabawy: jedzenia! Zaplanowaliśmy siedem dni gwarantowanych, aby dać ci szansę na kupno żywności.
NIEDZIELA
- Śniadanie: pieczone jabłko z czterema uncji zwykłych grysiku i cynamonu; osiem uncji mleka
Koszt: 2, 18 USD - Obiad: sałatka z fasoli cannellini; babeczka z dyni / jabłka; zielone smoothie
Koszt: 93 centy - Kolacja: burger z łososia na 100 procentowym cienkim argentynie z cienkimi brokułami gotowanymi na parze
Czy sub inny zamrożony burger, taki jak indyk
Koszt: 1, 90 USD - Przekąska: Sezonowy kubek owocowy
Koszt: 1, 00 USD
PONIEDZIAŁEK
- Śniadanie : filiżanka zwykłego, beztłuszczowego jogurtu z orzechami i mrożonymi jagodami (rozmrożona i puree)
Koszt: 1, 77 USD - Obiad: Jajka z białą frittatą z wyborem mrożonych warzyw; 100 procent tostów pełnoziarnistych
Koszt: 1, 11 USD - Kolacja: soczewica z brązowym ryżem z mrożonym szpinakiem i świeżą marchewką
Koszt: 2, 00 USD - Snack: uncja niesolonych orzeszków ziemnych, z odrobiną rodzynek
Koszt: 19 centów
WTOREK
- Śniadanie: jajecznica i mrożony szpinak z 100-procentowym tostem pełnoziarnistym; sok pomarańczowy
Koszt: 1, 11 USD - Obiad: mrożona zupa brokułowa / zupa; quinoa z mieszanych warzyw mrożonych
Koszt: 1, 50 USD - Kolacja: jedna pół szklanka Sloppy Jim's z jedną filiżanką 100% makaronu pełnoziarnistego; Wytnij jabłko
Koszt: 2, 33 USD - Przekąska: 100 procent pełnoziarnistych krakersów z jedną łyżką naturalnego masła orzechowego
Koszt: 90 centów
ŚRODA
- Śniadanie: Jedna pół szklanka płatków owsianych lub pełnoziarnistych, z jednym kubkiem mleka odtłuszczonego i uncja rodzynek
Koszt: 74 centy - Obiad: Quinoa z wyborem warzyw w opakowaniu pełnoziarnistym; mrożone jagody
Koszt: 97 centów - Kolacja: burger z czarną fasolą na pełnym pszenicy Arnold cienki z mrożoną sałatką z owoców mieszanych
Koszt: 1, 22 USD - Przekąska: Domowy hummus z czerwoną papryką
Koszt: 1, 22 USD
CZWARTEK
- Śniadanie: grillowane masło orzechowe i banan, z mrożonymi jagodami
Koszt: 1, 25 USD - Obiad: Cztery uncje grillowanej piersi z kurczaka na dwóch filiżankach świeżego szpinaku
Koszt: 2, 50 USD - Obiad: Frozen mahi mahi z pieczonym ziemniakiem; beztłuszczowy jogurt; zielone fasolki
Może sub każdego burgera - Przekąska: ser twarogowy; Garść suszonych moreli
Koszt: 1, 32 USD
PIĄTEK
- Śniadanie: filiżanka pełnoziarnistych płatków zbożowych z jedną szklanką odtłuszczonego mleka i ciętych truskawek
Koszt: 70 centów - Obiad: pełnoziarnista folia z beztłuszczową fasolką, salsą w puszkach i sałatą
Koszt: 1, 10 USD - Kolacja: filiżanka czarnej fasoli i pół szklanki brązowego ryżu; cztery uncje zamrożonej piersi z kurczaka
Koszt: 1, 63 USD - Snack: pieczone frytki z kapusty słodkiej
Koszt: 1, 00 USD
SOBOTA
- Śniadanie: jajko na twardo pokrojone w plastry; dwie kromki tostów pełnoziarnistych; świeże jabłko
Koszt: 1, 46 USD - Obiad: Pita z całej pszenicy z łososiem w puszkach, jedna łyżka oliwy z oliwek i ocet, a także seler naciowy
Koszt: 2, 00 USD - Kolacja: Beztłuszczowe hamburgery z tuńczyka na pełnym pszenicy Arnold cienkie z frytkami i mrożonymi brokułami
Może sub każdego burgera
Koszt: 1, 67 USD - Snack: Powietrze popcornem z jedną uncją migdałów
Koszt: 40 centów
