Jeśli wypróbowałeś wszystkie opisane powyżej strategie i nic nie działa, rozwiązaniem może być leczenie farmakologiczne lub ziołowe. Skonsultuj się z lekarzem i przeczytaj nasz przewodnik, aby dowiedzieć się, który lek lub suplement może być odpowiedni dla Ciebie. Benadryl: Jeśli dopiero zaczynasz odczuwać łagodne problemy ze snem, ta nie uzależniająca opcja zawiera składnik, który sprawia, że jesteś oszołomiony. Benadryl sprawia, że niektórzy ludzie czują się oszołomieni rano i doświadczają problemów z pamięcią. Jeśli tak się stanie, przestań go brać. Melatonina: Jeśli masz opóźnione działanie lub praca zmienia się w dziwnych godzinach, ten suplement OTC może pomóc twojemu ciału zresetować zegar i zwalczyć związane z podróżowaniem problemy ze snem. Dawka waha się od 0, 5 do 5 mg, więc musisz poeksperymentować, aby zobaczyć, co działa dla ciebie. Ambien, Ambien CR, Lunesta i Rozerem: Jeśli miałeś problemy ze snem przez dłuższy czas, te długodziałające recepty dadzą ci mniej kaca niż inne leki, ale niektórzy lekarze uważają, że uzależniają. Wersja z kontrolowanym uwalnianiem (CR) zapewni Ci wsparcie po czterech godzinach, aby uniknąć budzenia się w środku nocy. Rozerem działa trochę jak melatonina i wielu lekarzy uważa, że nie jest uzależniające. Sonata: Jeśli obudzisz się w środku nocy, ten szybko działający hipnotyczny lek na receptę jest dobry, ponieważ działa szybko i nie trwa całą noc. Działa, aby zapoczątkować powrót do snu, ale nie pozwoli ci zasnąć. Desyrel i Trazodone: Jeśli nie możesz spać, ponieważ jesteś zmartwiony lub przygnębiony, ten lek przeciwdepresyjny jest tańszy niż niektóre popularne leki nasenne i jest skuteczny i nie uzależnia. Działa nawet w depresji, ponieważ dawki są znacznie niższe niż w przypadku leczenia depresji. Jeden efekt uboczny: priapizm (który utrzymuje erekcje o wiele dłużej niż chcesz). Wymaganie: Jeśli będziesz ciągle kopał, lek ten pomaga w zespole niespokojnych nóg. Zanim zaczniesz szukać narkotyków, spróbuj wypić dietetyczną wodę tonikową na kolacji - chinina pomaga wyciszyć skurcze mięśni. Inne suplementy: dane nie są wystarczająco dobre, aby je kochać, ale niektórzy pacjenci jak korzeń kozłka (choć ma działanie energetyzujące u 10 procent ludzi), kwiat pasji, teanina, chmiel (zapytaj dowolnego studenta) i melatonina, 0, 5 do 3 mg (szczególnie jeśli jesteś opóźniony w czasie lotu lub pracujesz dziwne godziny zmiany). Pomocne są również wapń (1200 mg podzielone na dwie dawki) i magnez (400 mg). Mogą one pomóc Ci zasnąć i obudzić się odświeżone bez kaca (co niektóre leki powodują).
