Odłóż na bok kremy do zmarszczek i zamiast tego zjedz pomarańczę. Twoja dieta może pomóc Twojej skórze pozostać bez zmarszczek i elastyczna.
Korzystając z danych z badania National Health and Nutrition Survey, naukowcy zbadali 4 025 kobiet w średnim wieku, porównując objawy ich starzenia się ze składnikami odżywczymi w diecie w ciągu 24 godzin. Okazuje się, że naprawdę można dobrze zjeść.
Uczestnicy, którzy zjadali więcej witaminy C i kwasu linolowego (nienasyconego kwasu tłuszczowego) wykazywali mniej oznak starzenia się skóry.
W szczególności spożywanie większej ilości witaminy C wiązało się z mniejszymi zmarszczkami i lepszym nawilżeniem skóry, podczas gdy większe spożycie kwasu linolowego wiązało się z lepszym nawodnieniem i mniejszą atrofią skóry (gdzie skóra staje się cieńsza, gdy traci kolagen). Z drugiej strony spożywanie większej ilości tłuszczów i węglowodanów zwiększyło oznaki starzenia się skóry.
W badaniu oceniano regularne diety (a nie suplementy), co oznacza, że dodanie tych składników odżywczych do codziennej diety naprawdę może mieć znaczenie. Więc zapakuj lodówkę z żywnością bogatą w witaminę C i kwas linolowy, aby ugotować wspaniałe przepyszne jedzenie.
