Doszliśmy do wniosku, że niektórzy z naszych czytelników zjedzą wolny weekend i delektują się ciastami z indyka i dyni. Ale teraz wracamy do grindu i dla niektórych z nas, z powrotem na siłownię. Zapytaliśmy naszych ekspertów, kiedy powinniśmy zacząć pracować nad naszą sprawnością. "Najlepszy czas na trening jest między 5:00 a 19:00", mówi dr James Maas i YouBeauty Sleep Expert. Ćwiczenie w tym czasie zwiększa głębokość snu. A każda aktywność aerobowa, nawet szybkie chodzenie, poprawi twój sen. Jeśli jednak planujesz nocować w łóżku o 10:00, kończysz o 7:00. Ćwiczenie podnosi temperaturę ciała i może zakłócać sen w ciągu trzech godzin od snu. Tak więc zablokuj te godziny pracy po wyczerpującym biegu lub lekcji, a może nawet lepiej się z tego wyśpisz.
