Pot spływa po czole. Gorący blask słońca. Powietrze tak ciężkie, że gdy wchodzisz z domu, wchodzisz do sauny. Spadają najgorsze miesiące lata. I wszystko, o czym można pomyśleć, to siedzenie w środku z czyszczeniem A / C, popsicle w dłoni. Ostatnią rzeczą, którą prawdopodobnie chcesz zrobić, to ćwiczyć jogę w ogrzewanym studio z lepkimi nieznajomymi, które kapią obok ciebie. Ale - wbrew temu, co myślisz - robienie gorącej jogi w lecie nie przychodzi bez jej korzyści. Od aklimatyzacji łatwiejszej do przypalania tempa upałów, aż po regularne nawodnienie, może pomóc przetrwać te dni, kiedy rtęć nie przestanie rosnąć. Rozmawialiśmy z kilkoma gorącymi ekspertami od jogi o zaskakujących korzyściach, jakie mogą zaoferować psy i chaturangi.
Detoksykuje przez pot
Jeśli kiedykolwiek ćwiczyłeś gorącą jogę, zapewne wiesz, że do końca klasy ocieplasz się od potu. Pocenie się pomaga w oczyszczaniu narządów, mięśni i gruczołów. Niezależnie od tego, czy czujesz się letargicznie lub nadmiernie podczas weekendowych spotkań przy grillu, lato jest świetnym czasem na detoksykację Twojego ciała. Sarah Levey, współzałożyciel nowojorskiego studia Y7, zauważa: "W cieplejsze letnie miesiące ludzie mają tendencję do ospania. Uprawianie gorącej jogi pobudza cię do działania i pomaga wypocić złe toksyny. "
Aklimatyzacja do letniego upału
Dla Sarah Neufeld, współzałożycielki Modo Yoga NYC, uprawiania gorącej jogi w lecie pomaga "nasze ciała stają się bardziej przystosowane do pocenia się i do skrajnych temperatur. Jest to jeden ze sposobów, w jaki joga może złagodzić nasze reakcje. "Częściej niż nie, wielu gorących terapeutów jogi jest w stanie wyjść ze swojego studia i nie czuć się zaniepokojony gorącem na zewnątrz. Krok po kroku możesz nawet zauważyć, że nie musisz tak bardzo wysadzać klimatyzacji, ani że jesteś mniej wrażliwy na upalną pogodę. Neufeld dodaje: "Nie jestem tak zaniepokojony wahaniami temperatury, jak kiedyś."
Utrzymanie nawodnienia
Podczas każdego gorącego zaklęcia niezbędne jest utrzymanie dobrego nawilżenia. A większość gorących miłośników jogi wie, że płyny do picia są konieczne - nawet poza matą. Niezależnie od tego, czy tracisz dużo wody ze spoconej sesji jogi, czy po prostu będąc na zewnątrz w upale, Neufeld radzi: "Musisz naprawdę uważać na nawadnianie i spożywanie pokarmów bogatych w wodę. Nie jedz za dużo sodu ani nie pij dużo alkoholu. "Jeśli już jesteś ostrożny, aby zostać uwodnionym z gorącej praktyki jogi, prawdopodobnie utrzymasz ten nawyk w swoim codziennym życiu.
Silniejsze możliwości radzenia sobie ze stresem
Ręce w dół, gorąca klasa jogi to doskonałe miejsce do treningu radzenia sobie z nadmiernym ciepłem. Przykład: kiedy twoja praktyka jogi staje się dla ciebie trochę za gorąca, uczysz się słuchać swojego ciała i dostosowywać się do otoczenia. Może to pociągać za sobą spowolnienie oddechu lub przyjmowanie uspokajającej pozycji dziecka - lub po prostu wiedzieć, kiedy jesteś gotowy na kilka łyków wody.
Utrzymywanie praktyki
Nie ma nic lepszego niż chodzenie do ogrzewanej sali do jogi po chłodnym, zimowym dniu. Ale po miesiącach i miesiącach poświęconych praktyce w chłodniejszych miesiącach, nie ma sensu robić 3-miesięcznej przerwy od maja do sierpnia. Dla wielu doświadczonych joginów ich praktyka jest "integralną częścią ich rytmu. Jeśli przestaną działać, ich życie będzie bardzo różne ", wyjaśnia Neufeld. Więc jeśli kołysałeś ją w gorącej jodze przez całą zimę i wiosnę, nie pozwól, by lato zatkało całą ciężką pracę, którą wykonałeś.
Rozgrzewanie się szybciej w klasie
Znasz to uczucie: po długim dniu w pracy (prawdopodobnie siedząc przy biurku) twój pierwszy pies w klasie jest pełen sztywności i pękania stawów. Gorące letnie temperatury i wysoka wilgotność mogą w rzeczywistości pomóc rozluźnić mięśnie i stawy przed uderzeniem w matę, a rozgrzewkę na początku klasy jest o wiele łatwiejsze. Jeśli pracujesz nad przeniesieniem swojego hanuman (podzielonego) na głębszy poziom lub wciąż próbujesz dotknąć swoich palców u nogi, letni upał może być właśnie odpowiedzią na rozluźnienie tych ścięgien. W połączeniu z podgrzewanym elementem w klasie "Twoje mięśnie i stawy na pewno się rozciągną", mówi Sarah Levey.
Przygotowuje twoje ciało do innych czynności
Po miesiącach unikania aktywności na zewnątrz, takich jak dżuma, nie ma lepszego czasu niż lato, aby cieszyć się joggingiem w parku, długą przejażdżką rowerem lub relaksującą wędrówką po lesie, nawet w upale. Sarah Levey zauważa: "Zwłaszcza jeśli ktoś zajmuje się aktywnością fizyczną na świeżym powietrzu, znajomość poruszania się w gorącym pokoju ułatwia ci uprawianie sportów na świeżym powietrzu, kiedy jest gorąco". Jeśli więc marzysz o treningu na maraton w sierpniu lub grasz beztroska gra w baseball z rodziną, sesja spoconej jogi prawdopodobnie zmniejszy szok związany z aktywnością w upale.
