Kobiety, które pozostają zestresowane przez dłuższy czas, mogą być narażone na zbijanie się na funty. Brytyjscy naukowcy pobrali niedawno próbki włosów od 2500 kobiet i mężczyzn w czteroletnim badaniu i znaleźli niektórych, którzy wykazali objawy podwyższonego hormonu stresu, kortyzolu. Uczestnicy ci wykazywali również wyższy poziom otyłości, w tym większy obwód talii, większy ciężar i większą masę ciała.
Przyczyna i skutek są niejasne, twierdzą naukowcy, ale wiedzą, że produkcja kortyzolu odgrywa istotną rolę w gromadzeniu tkanki tłuszczowej. Kiedy jesteś pod wpływem stresu, gruczoły nadnercza uwalniają dodatkowy kortyzol, który wysyła impuls cukru we krwi do mózgu, aby zwiększyć swoją energię. Wzrost poziomu cukru we krwi pomaga poradzić sobie z nagłym przypadkiem. Ale kortyzol może skusić cię do znalezienia wygody w towarach o wysokiej kaloryczności. Hormon może zwiększyć apetyt i zachęcić do nadmiernego spożycia.
Naukowcy badający kortyzol zwykle badają ślinę, krew i mocz. Te próbki dają obraz aktualnych poziomów stresu, ale nie wskazują okresu, w którym organizm przeszedł stres. Ostatnie brytyjskie badanie polegało na zbadaniu długości włosów rosnących w ciągu dwóch miesięcy, aby można było spojrzeć na efekt przedłużonej ekspozycji na kortyzol.
Niektórzy obserwatorzy naukowi zauważają, że otyli badani prawdopodobnie osiągnęli wiek nadwagi przed badaniem i powiedzieli, że ich poziomy kortyzolu mogą odzwierciedlać stresy związane z otyłością. Czy więcej kortyzolu sprawia, że jesteś grubszy, czy jesteś zestresowany i produkujesz kortyzol, ponieważ masz nadwagę?
Niezależnie od tego, czy poziom kortyzolu odpowiada otyłości, czy otyłości jest równy poziomowi kortyzolu, podejmij odpowiednie kroki, aby kontrolować stres i uniknąć nadwagi. Spróbuj medytacji, jogi i uważnego jedzenia. Oto kilka innych środków zmniejszających stres, które pomogą Ci uniknąć niechcianych kilogramów:
Ćwiczyć codziennie
Tylko 20 minut każdego dnia to wszystko, czego potrzeba, aby zwiększyć stężenie endorfin i zmniejszyć poziom kortyzolu. Poprawisz nastrój, zmniejszysz ból i wyeliminujesz nadmiar jedzenia związany z kortyzolem.
Odejdź mentalnie
Odwróć swoją uwagę od tego, co wywołuje Twój niepokój. Połóż umysł na coś innego przez 20 minut. Termin złożenia zeznania podatkowego nie zniknie, ale niewielka dywersja odświeży i obniży poziomy kortyzolu. Będziesz lepiej przygotowany do załatwienia tego kuponu po przerwie.
Crank Up Soothing Music
Tętno i ciśnienie krwi spadają, gdy słuchamy napięć, które uważamy za relaksujące. Napięcie w mięśniach i oddychanie spowalniają. Muzyka jest tak skuteczna w uspokojeniu nas, że lekarze używają jej do terapii podczas zabiegów.
Zapisz to
Coś magicznego dzieje się, gdy kładziesz pióro na papierze i uwalniasz swoje zmartwienia na stronę. Niektóre obciążenia podnoszą się, a ty uwolnisz swój umysł, by rozważyć opcje, które mogą zaradzić twojemu stresowi. Prowadź dziennik. Będziesz zaskoczony spostrzeżeniami, które odkryjesz dla siebie.
Moczyć w gorącej kąpieli
Ciepła woda jest tak samo pocieszająca dla twojego rozkojarzonego umysłu, jak dla twoich bolących mięśni. Pomnóż efekt kojący, wylewając sole Epsom lub olej do kąpieli, zanim włączysz kran.
