Jeśli będziesz się rzucał i skręcał w nocy z powodu kół, które nieustannie kręcą się w twojej głowie, ta technika z pewnością rzuci na nie hamulce w mgnieniu oka. Sztuka rozproszenia może być bardziej skuteczna niż myślisz! Spróbuj czytać światło (pomyśl: przeglądając czasopismo lub czytając artykuł o bezsenności) w bardzo słabym oświetleniu. Lub możesz doodle lub narysować. Kluczem jest robienie tego tylko przez 15 minut. Potem wracaj do łóżka, gdy twój umysł się uspokoi. Jeśli nie odprężasz się / śpisz w ciągu 15 minut, wstań i powtórz. Zwykle zajmuje to około 4 cykli. Dosłownie przekwalifikowuje mózg i ciało, więc może zająć kilka prób.
