Nie jesteś sam, jeśli Twoja dieta zostanie poważnie uszkodzona w dniach poprzedzających Twój okres. Ta porcja miesiąca - szczególnie dla osób cierpiących na zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) - może spowodować, że zaczniemy poważnie niezdrowe pragnienie (frytki i lody na kolację, ktoś?).

Badania wykazały, że kobiety, które spożywają odpowiednią ilość witaminy B, ryboflawiny i tiaminy mają znacznie niższe ryzyko wystąpienia PMS. Dodaj do diety zielone liście i produkty mleczne, aby uzyskać dobre źródła ryboflawiny, i załaduj tiaminę z pełnymi ziarnami, takimi jak owies, pszenica i brązowy ryż, a także fasola, groch i soczewica.



WIĘCEJ: Co jeść na czas

Prasa krawędziowa PLASOMAT PPH 63 (Lipiec 2024).