Mieszkając w Indianie przez większość mojego życia, przejście lata w jesień było zawsze moją ulubioną porą roku. Jesienią Arizonie są nieco subtelniejsze niż to, co dzieje się na środkowym zachodzie, ale dla mnie upadek jest nadal wyjątkowy. Po pierwsze, uporządkujmy nasze priorytety i nazwijmy to tak, jak jest: piłka nożna wreszcie jest. Dość powiedziane. A kiedy zaczniesz oglądać gry w poniedziałkowy wieczór, zaczniesz doceniać wszystko inne w tym sezonie: ochłodzić się wystarczająco, aby założyć dżinsy i rękawy; noszenie brązów, czerwieni i zieleni, aby pasowały do zmieniających się liści; zupy, gulasze i chili. Jest kawałek do upadku, który wydaje się wolniejszy niż lato. Jasne, szkoła wraca do normy i wracamy do rutyny, ale wydaje się, że jest też trochę introspekcji i zaproszenia, by wziąć to wszystko. Mam żywe wspomnienia z jazdy krętymi drogami Indiany, wzdychając z przyjemnością, gdy patrzyłem na eksplozje kolorów na wsi. Jesień ma zapach uspokajający i spokojny. Ta sezonowa przyprawa zachęca nas do sprawdzania naszych własnych rytmów i zmian. Mniejsze nasłonecznienie, spadające temperatury i pragnienie różnych pokarmów pozwala nam podsumować, co może nas skłonić do sezonu. Dla niektórych z nas jest to czas, kiedy nasz nastrój zaczyna się zmieniać, coraz bardziej przygnębiony, bo dni pochmurne stają się normą. Upadek może również stać się dla nas okazją, by zacząć nadwyrężać wagę, gdy święta zaczynają się pod koniec października. Więcej niż cokolwiek, jesień daje nam możliwość przygotowania się na krosnach zimowych. Jesień to idealny czas na wzmocnienie funkcji układu immunologicznego i resztę rezerwuaru organizmu na sezonowy spadek, który na pewno nadejdzie. W sumie, jest to czas, kiedy poziomy witaminy D zaczynają spadać poniżej optymalnych poziomów, podżegając do całości gospodarz symptomów od sezonowej depresji do obniżonej odporności. Kiedy zaczynam wchodzić w jesień, uzbrajałem moją dodatkową skrzynkę narzędziową w następujące pomoce:
- Dodatkowa witamina D: Moja typowa zalecana dawka 1000-2000 jm dziennie może wzrosnąć (do 4000 jm) u osób żyjących w zimnym, ciemnym klimacie; są podatne na infekcje górnych dróg oddechowych, astmę i problemy z zatokami; lub mają problemy z sezonowymi spadkami nastroju.
- Probiotyki i enzymy trawienne: Używam tych środków pomocniczych, aby zoptymalizować funkcje przewodu pokarmowego, szczególnie trawienie w czasie, gdy jedzenie staje się cięższe. Szczególnie ważne jest stosowanie probiotyków po każdej infekcji wymagającej podawania antybiotyków.
- Grzyby wzmacniające odporność: grzyby jadalne, takie jak shiitake, maitake i boczniaki są smacznymi dodatkami do zup i sosów. Wzmacniają system odpornościowy organizmu poprzez optymalizację funkcji komórek NK. Te białe krwinki krążą po ciele szukając obcych najeźdźców, aby je wyeliminować. Uwielbiam kombinacje suplementów z cordyceps i reishi, które są mniej jadalne, ale bardziej skuteczne w działaniu przeciwzapalnym i zwiększającym odporność. Możesz pobrać ekstrakty z nich w postaci płynnej lub kapsułkowej.
W przyszłym miesiącu zostałem sprawdzony, gdy mówię o sugestiach dotyczących stylu życia, które należy przemyśleć podczas tych sezonowych zmian.
