Bez względu na to, jak wydajesz pieniądze na jedzenie, jedzenie, jedzenie wegetariańskie lub mięsożerne - wydatek kosztuje dużo twojego miesięcznego budżetu. Koszty mogą wzrosnąć, jeśli zdecydujesz się na pożywną dietę opartą głównie na świeżych warzywach i rybach. Możesz kontrolować budżet żywności. Istnieją sposoby na zmniejszenie miesięcznego rachunku za artykuły spożywcze na pół bez rezygnacji ze zdrowych składników. Zacznij od skupienia się na zdrowiu, a nie wydatkach. Pomyśl o tych trikach jako o podstawach zdrowego odżywiania, a nie tylko o sposobie na ograniczenie wydatków.
- Ogranicz częstotliwość wydatków.
Powiedzmy, że wychodzisz do restauracji lub zabierasz na wynos cztery razy w tygodniu. Ograniczaj się do dwóch lub trzech razy w tygodniu Zamiast ustawiać limit na kwotę, którą chcesz wydać na jedzenie. Zmiana nawyków jest łatwiejsza niż skupienie się na cięciach wydatków.
- Planuj menu przed zakupami spożywczymi .
Poświęć 30 minut na zaplanowanie menu na następne dwa tygodnie. Sprawdź swoje szafki kuchenne i nie duplikuj tego, co już masz pod ręką. Sprawdź w łazience pastę do zębów i papier toaletowy, abyś nie wybiegł i musiał zrobić kolejną wycieczkę do sklepu spożywczego z niezbędnymi produktami.
- Zapasy, które znajduje się w zamrażarce .
Zapominam, co jest w zamrażarce, i założę się, że ty też. Zapasuj zamrażarkę i przechowuj w lodówce listę aktualizowaną co kilka tygodni podczas planowania kolejnej rundy posiłków.
- Ogranicz zakupy spożywcze do trzech razy w miesiącu.
Ludzie, którzy jedzą dużo świeżych owoców i warzyw, myślą, że muszą robić zakupy spożywcze dwa razy w tygodniu, ale nie robią tego. Przynieś do domu szybko psujące się produkty, przygotuj je natychmiast i przechowuj w hermetycznych pojemnikach. Nawet najbardziej delikatne warzywa zwykle trwają co najmniej 10 dni.
- Zaplanuj dzień przygotowania posiłku .
Perspektywa powrotu do domu z ciężkiej pracy i spędzenia mniej więcej godziny w kuchni na kolację na stole, wysyła wielu z nas prosto do telefonu, aby zamówić pizzę. Ta strategia niszczy zarówno budżet, jak i cel, jakim jest zdrowe odżywianie.
Zamiast zostawiać siebie na łasce jedzenia w ostatniej chwili, planuj z wyprzedzeniem. Wyznacz sobie jeden dzień na przygotowanie partii zszywek, z której będziesz korzystać na następny tydzień. Przygotuj ryż i fasolę lub warzywa korzeniowe. Piecz kurczaka lub zapiekaj zapiekankę. Gotuj rzeczy, które możesz wrzucić do miski z ziarnami lub sałatek. Przygotuj się na frytkę lub ulubioną rodzinę do wyciągnięcia z zamrażarki dzień wcześniej.
- Zostaw miejsce dla wygodnego jedzenia .
Są takie chwile, kiedy po prostu nie chcemy jeść zdrowo i nie szalejemy na strajki na wynos. Opuść miejsce w planie posiłku, aby zapewnić wygodę, która brzmi lepiej niż na wynos. Pomyśl o makaronie i serze lub kanapce z serem z grilla. Spożywanie żywności wygodnej w domu jest tańsze i można znaleźć sposoby, aby uczynić ją zdrowszą niż lokalna emporium na wynos.
- Zachowaj zdrowe przekąski.
Jeśli głodujesz, kiedy wrócisz do domu, nie chcesz opóźniać jedzenia. Trzymaj zdrowe przekąski pod ręką, aby nie musieć uciekać się do kalorycznego, drogiego fast-foodu. Pomyśl o jajkach na twardo, sznurkach, orzechach, jabłkach, ziarnach słonecznika, plastry czerwonego pieprzu, pałeczek marchewki, hummusu, selera, suszonych owoców itp.
