Twoja rezolucja z 2012 roku ma mieć więcej samokontroli, mówisz. To słodki kieliszek lemoniady? Nawet nie będziesz wyglądać. Nie, to mroźne szkło może wyśmiewać cię z tego, co tylko chcesz ... Ale co, gdybyś wiedział, że picie go może poprawić twoje umiejętności samokontroli?
Dziwne, ale prawdziwe.
Nowe badania wyjaśnione w Monitorze Psychologii APA donoszą, że wysoki poziom glukozy, czyli "paliwo mózgowe", które dostajemy z pożywienia, które staje się energią, wpływa na zachowania samokontroli. Kiedy twoje poziomy glukozy są wyższe (ostatnie badanie podniosło je z kieliszkiem lemoniady), lepiej radzisz sobie z samokontrolą i testami siły woli.
COLUMN: pięć satysfakcjonujących przekąsek od Daphne Oz
Ale to nie znaczy, że powinieneś zostać żarłokiem cukrowym, mówi dr Roy F. Baumeister, wiodący badacz samokontroli na Florida State University i główny autor badań nad lemoniadą. Zdrowa żywność pomaga jeszcze bardziej! "Glukoza nie pochodzi wyłącznie z cukru. Może pochodzić z dowolnego jedzenia ", mówi. "Używamy cukru w laboratorium, ponieważ działa szybko. [Ale] dla najlepszych rezultatów w życiu codziennym, spożywaj zdrowsze jedzenie, które organizm może spalić przez dłuższy czas, np. Białko.
"Niektóre sztuczki umysłu również pojawiły się w badaniach. Typy ekonomiczne uważaj: Baumeister i jego zespół stwierdzili również, że podejmowanie zbyt wielu decyzji rani sobie samokontrolę. Na przykład możesz porozmawiać z irytującym współpracownikiem rano, ale po wyczerpującym dniu decyzji? W końcu się odskakujesz, twoje zdolności samokontroli nagle się wyczerpały. (Po prostu powiedz HR, że nie jadłeś popołudniowej przekąski.)
Sztuką jest ćwiczyć samokontrolę w prosty sposób, np. Próbując umyć zęby jako lewatywa, jeśli jesteś praworęczny. Lub cierpliwie koncentrując się na potencjalnie frustrującej pozycji jogi. Powodem jest to, że samokontrola działa jak mięsień - staje się silniejszy przy regularnych ćwiczeniach, ale może łatwo ulec zmęczeniu, jeśli nie ćwiczyłeś (krach w biurze).
"To, jak wchodzi w interakcję z układem glukozy, jest niejasne" - mówi Baumeister. Ale naukowcy wiedzą, że mózg przechowuje zapasowe rezerwy energii, gdy poziom glukozy osiągnie niski poziom, więc przypuszczalnie samokontrola stopniowo gromadzi glukozę na następny czas. A teraz, po prostu oddychaj i utrzymuj przekąski podnoszące poziom glukozy. Jednak nie cały karton z lemoniadą ... musi się tu panować.
