Doskonały składnik odżywczy: 188 mg wapnia lub 20% RDA
Korzyści dla zdrowia: Jogurt (i sok pomarańczowy wzbogacony wapniem) wspomaga wzmacnianie kości, co chroni przed starzeniem się kości, osteoporozą i powoduje lepszą postawę.
Dodatkowe składniki odżywcze: Użyj sok pomarańczowy wzbogacony w witaminę D, aby uzyskać jeszcze lepsze wchłanianie wapnia.
- 1 mały banan, podzielony na kawałki
- 1 szklanka (s) beztłuszczowy jogurt naturalny
- 1/2 szklanki (s) sok pomarańczowy
- 1/2 szklanki (świeżych) lub mrożonych malin
- 1/4 szklanki (s) świeże lub mrożone jagody
- 1/2 szklanki (świeżych) lub mrożonych jeżyn
Przygotowanie
- Połącz wszystkie składniki w blenderze.
- Przykryj i zmiksuj, aż uzyskasz gładką konsystencję.
Informacje o wartości odżywczej
Kalorie 130
Tłuszcz ogółem 0, 5g
Tłuszcz nasycony 0
Cholesterol
65 mg sodu
Całkowita węglowodan 28g
Dietary Fibre 4g
Cukry 20g
Białko 6g
Wapnia .176g
Receptura opracowana przez program Cleveland Clinic Lifestyle 180. To jest Go! Pokarm, który spełnia kryteria odżywcze.
