Kiedy myślisz o psychologii, prawdopodobnie myślisz o uczuciach, osobowościach lub sposobie, w jaki podejmujesz decyzje. Może nie tracić czasu na myślenie o swoich nawykach. Jednak większość twojego życia spędzasz robiąc to samo, co zawsze robisz w tej samej sytuacji. Twoje życie jest napędzane rutyną. Pomyśl o typowym dniu. Prawdopodobnie masz rutynę rano. Myj zęby, prysznic, nakładaj makijaż i ubieraj się. Nie zastanawiasz się dokładnie nad każdym krokiem. Możesz zrobić prawie wszystko bez myślenia. To dobrze. Nie chcesz spędzać dużo czasu na myśleniu o tym, co musisz zrobić dalej. Wolałbyś spędzić ten czas, przygotowując się psychicznie na wyzwania i emocje dnia. Znaczenie nawyków w twoim życiu oznacza jednak, że istnieje wiele zachowań, które wpływają na twoje piękno, o których nie myślisz zbyt wiele. . Twoja poranna rutyna wpływa na to, jak będziesz wyglądać na dzień. Twoje nawyki żywieniowe wpływają na Twoje zdrowie. Sposób, w jaki siedzisz w pracy wpływa na twoją postawę i sposób, w jaki twoje mięśnie czują się pod koniec dnia. Wszystkie te rzeczy mają wpływ na sposób, w jaki prezentujesz się światu. W następnych kilku kolumnach porozmawiam o tym, jak rozpoznać niektóre z twoich przyzwyczajeń, jak stworzyć lepsze nawyki i jak złagodzić te złe. zacznijmy jednak, porozmawiajmy o tym, jak, dokładnie, zwyczaje tworzą się w pierwszej kolejności. Okazuje się, że twój mózg jest maszyną do tworzenia nawyków. Cały czas poszukujecie świata, aby połączyć działania ze światem. Przepis na zwyczaje jest naprawdę prosty. Ilekroć robisz coś konsekwentnie w jakiejś sytuacji, a ty powtarzasz akcję kilka razy (być może w ciągu kilku dni), wynikiem jest to, że dostajesz nawyk. (Kilka jest prawdopodobnie gdzieś pomiędzy siedem a 20 razy.) Wiele aspektów twojego świata zostało stworzonych, aby pomóc ci rozwinąć nawyki. Pomyśl o organizacji swojej łazienki. Rano, przy zlewie, prawdopodobnie masz szczoteczkę do zębów. Gdy rano wchodzisz do łazienki, ta szczoteczka do zębów wraz z porą dnia i icky feeling w twoich ustach nawołuje do mycia zębów. Twój prysznic jest wspomagany przez szampony, odżywki i mydła, które trzymasz na uboczu. Twój stół do makijażu jest również zorganizowany, aby pomóc Ci wykonać każdy krok w rutynie. Aby zobaczyć nawyki w działaniu, pomyśl o tej samej rutynowej rutynie podczas podróży. Wpadasz w hotelową łazienkę. Prysznic w hotelu nie jest taki sam jak w domu. Musisz pomyśleć o tym, jak zacząć wodę, a następnie znaleźć szampon i odżywkę. Najprawdopodobniej wyciągasz makijaż z pudełka, zamiast go układać na blacie. Każdy krok wymaga więcej przemyśleń. Do czasu, gdy jesteś ubrany rano, jesteś już zmęczony. Z definicji, prawdopodobnie nie jesteś świadomy wszystkich nawyków, które masz. Jeśli uważasz, że zmiana nawyków może być częścią twojej drogi do piękna, to pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to być bardziej świadomym tego, co napędza twoje zachowanie. Aby pomóc sobie rozpoznać swoje nawyki, polecam zacząć nawyk Dziennik. Wybierz zachowanie, które rutynowo chcesz zmienić. Może ma to coś wspólnego z tym, jak jesz. Być może wiąże się to z tym, jak rano nakładasz makijaż.
