Brak wystarczającej ilości snu może zrobić więcej niż tylko marudzić. Nowe badania sugerują, że to nie tylko ilość snu, ale kiedy idziesz do łóżka, zmieniasz się w prawdziwe Kłapouche. Badania opublikowane w czasopiśmie Cognitive Therapy and Research wykazały, że ludzie, którzy trafiają do worka bardzo późno w nocy i drzemią na krótsze okresy czasu, mają bardziej negatywne myśli niż ci, którzy otrzymują zalecaną dawkę Zs. Autorzy badania Jacob Nota i Meredith Coles z Binghamton University powtórzyli wcześniejsze badania, które łączyły problemy ze snem z negatywnymi myślami, a następnie ustalili związek między tym nieznośnym efektem ubocznym a faktycznym czasem, gdy ktoś idzie spać. Nauczyli się, że uczniowie, którzy spali przez krótszy czas i poszli spać, doświadczyli więcej negatywnych myśli niż ci, którzy utrzymywali regularne godziny snu. Dotyczyło to w szczególności studentów, którzy uważali się za nocnych marków. I nie chodzi tylko o ilość snu, ale jakość. Twoje ośmiogodzinne snu powinno być tak wyrównane, jak to możliwe, z jasnym i ciemnym zegarem społecznym.
