Kiedy próbujesz dokonać wielkich, znaczących zmian w kierunku zdrowszego życia, często najmniejsze ulepszenia lub skróty okazują się najbardziej zmieniające życie.
Przykład: starałem się - i nie mogłem - chodzić na siłownię każdego ranka od miesięcy. Budziłam się, przytłaczał mnie pomysł opuszczenia łóżka, groggily uderzył w przycisk drzemki i godzinę później źle się z tym czuję. Potem wczoraj zaczęłam układać ubrania na siłownię. To jedno małe usprawnienie usprawniło proces na tyle, że mogłem wyrwać się z łóżka i na siłownię, a ostatecznie spełniłem wszystkie moje cele fitness. Kluczem nie było zatrudnianie osobistego trenera ani zapisywanie się na ultramaraton. Pięć minut wcześniej zajęło mi wytropienie mojego sportowego biustonosza i skarpetek gimnastycznych i upewnienie się, że można je łatwo złapać w 5a.m. mgła. Mała zmiana, duży wynik.
To samo dotyczy zdrowego żywienia. Wykonanie tygodniowego planowania posiłków i przygotowania z wyprzedzeniem jest oczywiście świetnym sposobem na lepsze odżywianie. Ale jeśli pomysł spędzenia trzech godzin w każdą niedzielę wieczorem na gotowaniu i pakowaniu wszystkich posiłków na tydzień jest nieco zbyt zniechęcający (i jest to dla wielu z nas!), Spróbuj najpierw tego małego kroku: po prostu przepakuj kilka koktajli zamiast .
To łatwy, prosty skrót, który gwarantuje zdrowe śniadanie, gotowe w kilka sekund. Niewielki wysiłek. Pyszne wyniki. Bez wymówek. Oto jak to zrobić:
- Zbierz składniki dla swojego ulubionego smoothie i rób wszystkie swoje pranie i wybieranie na raz. (Potrzebujesz inspiracji? Sprawdź nasze smoothie Blueberry Beet, koktajl bezrozpuszczalnikowy Raspberry-Orange, koktajl Berry Banana lub te wspaniałe receptury smoothie z zielonymi koktajlami).
- Zapakuj nieprzydatne składniki (owoce i warzywa) w pojemniki jednorazowe lub worki ziplok. Jeśli posiadasz Magic Bullet lub jakikolwiek ekspres do smoothie, który łączy się w pojedynczym kubku na wynos, możesz spakować swoje składniki bezpośrednio w filiżance miksującej i przykryć pokrywką.
- Oznaczyć i przechowywać zapakowane mieszanki smoothie w zamrażarce.
- Kiedy jesteś gotowy, aby je zrobić, po prostu wlej płynne składniki (sok, mleko i / lub jogurt) i zapakowaną mieszaninę smoothie do blendera i zmiksuj, aż będą gładkie. Tak więc . Łatwo .
Korzystając z tej metody z wyprzedzeniem, możesz z łatwością przygotować koktajle o kilku tygodniach w pół godziny, a rano, gdy przycisk drzemki okaże się zbyt kuszący, będziesz tak zadowolony, że to zrobiłeś!
