Jestem głęboko przekonany, że w idealnym świecie z nieskończonym czasem i zasobami wszyscy będą w terapii. Nasze ciała opiekują się wycieczkami na siłownię i regularnymi kontrolami od lekarzy, dlaczego więc nasze zdrowie emocjonalne nie powinno być traktowane tak samo? Wszyscy moglibyśmy skorzystać z okresowych doładowań od terapeuty, a kiedy życie rzuca nam krzywa, potrzeba ta staje się szczególnie jasna. Większość ludzi działa pod niewidzialnymi, stworzonymi przez siebie wzorcami emocji (z których wiele jest destrukcyjnych), więc kiedy pozwalamy profesjonalistom na obiektywne spojrzenie na nasze życie i wzorce myślowe, może on zaoferować nam zupełnie nowy sposób poruszania się i patrzenie na świat. Terapeuta może zapewnić niewidzialne klucze do dobrego samopoczucia, których nigdy nie moglibyśmy znaleźć na własną rękę, ale najlepszą częścią terapii jest to, że profesjonalnym sposobem wydawania tych kluczy jest umożliwienie ci ich odkrycia. Oto jak znaleźć świetnego terapeuty!
1. Poproś o polecenia. Jednym z najbardziej bezpośrednich sposobów na znalezienie dobrego terapeuty jest poproszenie znajomych o skierowanie od nich. Niektórzy terapeuci nie przyjmą kogoś, kto jest blisko z jednym z ich dotychczasowych pacjentów, ponieważ może to wywołać konflikt interesów, ale może być w stanie skierować cię do kogoś wspaniałego w swojej profesjonalnej sieci. W zależności od kontekstu środowiska pracy i od tego, jak bardzo wspierasz swoją rodzinę, warto poprosić współpracowników lub krewnych o poradę. Zastanów się także, czy zapytać swojego lekarza pierwszego kontaktu, czy może polecić komukolwiek.
Wielu przyjaciół swobodnie rozmawia o tych rzeczach, ale jeśli nigdy nie rozmawiałeś o zdrowiu psychicznym z kumplem lub znajomą osobą, nie musisz się martwić długą historią o tym, dlaczego szukasz terapeuty, chyba że chcieć. Po prostu mówiąc: "Szukam nowego terapeuty, czy lubisz swój / znasz go?" Zwykle wystarczy. Byłoby wspaniale, gdyby zdrowie emocjonalne było zawsze łatwe do opowiedzenia, ale niektórzy przyjaciele mogą nie być pomocni lub wyrozumiali (choć może to oznaczać, że nadszedł czas, aby spędzić trochę mniej czasu z tymi przyjaciółmi).
Jeśli uważasz, że nie znajdziesz zbyt dużego wsparcia w swoim wewnętrznym kręgu, rozsądne może być kontynuowanie wyszukiwania bez skierowania. Z drugiej strony możesz otrzymać zaskakująco pozytywną odpowiedź od swoich bliskich. Jeśli ludzie w twoim życiu wydają się być otwarci, nie pozwól, aby założenie, że nie znasz nikogo w terapii, powstrzymuje cię od mówienia - wiele osób może po prostu nie myśleć o tym. Najpierw przeczytaj pokój, ale nie myśl, że musisz żyć w obawie przed dyskusją na temat, który pod koniec dnia jest dość powszechny.
2. Korzystaj z Internetu. Rozpocznij Googling dla terapeutów w Twojej okolicy. Aby zawęzić wyniki, zapoznaj się ze specjalnością każdego terapeuty, sprawdź, czy możesz znaleźć recenzje i postaraj się uzyskać lepszy obraz tego, o co im chodzi. Brak recenzji niekoniecznie oznacza, że nie są dobre w swojej pracy - nie wszyscy terapeuci są nawet w Internecie na samym początku. Psychologia Dzisiejszy katalog terapeutów jest szczególnie wielkim zasobem, ponieważ każdy lekarz musi być nieco sprawdzony, zanim pojawi się jego wpis. Różne typy dostępnych specjalistów w zakresie zdrowia psychicznego - pracownicy socjalni, doradcy, psychologowie i inne - mogą wydawać się zniechęcające, ale dobrą wiadomością jest to, że wszyscy są przygotowani do pomocy. Jeśli jest zbyt przytłaczająca, odłóż tę część na razie i po prostu skup się na znalezieniu osoby, o której myślisz, że klikniesz - te szczegóły mogą wrócić do gry później, jeśli to konieczne.
3. Rozważ swój budżet i ubezpieczenie. Oczywiście idealnym rozwiązaniem jest znalezienie terapeuty, który bierze twoje ubezpieczenie, ale znalezienie kogoś, kto kliknie z tobą, jest tak subiektywne (a jednocześnie tak ważne), że czasami będziesz musiał szukać poza ofertami swojego ubezpieczyciela, aby znaleźć właściwą osobę. Wielu terapeutów nie bierze żadnego ubezpieczenia, a zamiast tego pobiera opłatę ryczałtową - na szczęście wielu terapeutów pracuje również nad indywidualnymi przypadkami i jest gotowa leczyć Cię na ruchomą skalę.
Aby znaleźć najszerszy zakres opcji, które współpracują z Twoją firmą ubezpieczeniową, skontaktuj się z dostawcą i poproś o pełną listę terapeutów w twojej sieci. Początkowo mogą oferować po prostu wyrzucenie kilku nazw, ale posiadanie większej ilości opcji jest zawsze lepsze. Wiele firm oferuje także bezpłatne sesje terapeutyczne swoim pracownikom, z możliwością skierowania do terapeuty opłacającego po zakończeniu wolnych sesji.
Jeśli masz napięty budżet, poszukaj terapeutów, którzy pracują na ruchomą skalę, ale rozważ także inne niedrogie opcje, takie jak terapia grupowa, darmowe programy zapewniane przez lokalny rząd i lokalne uniwersytety, które czasami oferują bezpłatną lub zdyskontowaną terapię prowadzoną przez Absolwenci. Jeśli możesz znaleźć sposób na leczenie pomimo konieczności poświęceń (przeczytaj: jeśli musisz wybrać terapię i wyłamywać część budżetu na odchudzanie), zastanów się nad priorytetem. Zmiany, które wprowadzasz w terapii, mogą pozytywnie wpłynąć na przebieg całego Twojego życia, a podczas gdy sake będzie rzadziej wychodziła na drinka z przyjaciółmi lub ograniczała się do noszenia nowych ubrań, pieniądze, które wydasz na terapię, zwrócą się same przez dziesięciolecia. w postaci większego szczęścia i spełnienia - kto wiedział, że możesz kupić te rzeczy !?
4. Pamiętaj, że jest w porządku, jeśli nie klikniesz pierwszej osoby, którą spotkasz. Twoja pierwsza sesja z terapeutą jest często uważana za konsultację, która pozwala obu stronom zdecydować, czy będziesz dobrze pasować, więc nie czuj się zobligowana do tego, aby kogoś zobaczyć, jeśli ten pierwszy raz nie będzie w porządku. Mogą to być osoby z doświadczeniem, ale to ty je płacisz, więc nie bój się traktować tej pierwszej sesji trochę jak rozmowę o pracę. Masz pełne prawo zadawać pytania o to, z jakimi problemami się spotykają, czy mają konkretną technikę, czy cokolwiek innego, co chciałbyś wiedzieć, że nie narusza prywatności innych pacjentów. Terapeuta może być świetny w swojej pracy i nadal nie jest odpowiedni dla ciebie - to bardzo zindywidualizowana praktyka.
Jest w porządku, że terapeuta może sprawić, że czujesz się trochę niekomfortowo, jeśli jest to konstruktywne - w końcu częścią ich pracy jest kierowanie umysłu w nowych kierunkach i może mieszanie jakiegoś starego bagażu - ale jeśli sprawiają, że czujesz się zawstydzony lub osądzony, lub po prostu nie wydaje ci się, że cię dostałeś, to doskonały powód, by dać im przepustkę. Jeśli oboje zdecydujesz, że nie pasujesz do siebie, mogą chcieć skierować cię do kogoś, kogo uważają za lepszego dla ciebie, ponieważ dobry terapeuta bardziej troszczy się o to, aby znaleźć pomoc, której szukasz. (czy to z nimi, czy nie), niż sprzedając się tobie.
5. Nie poddawaj się. Jest tak wiele części tego procesu, że czujesz się jak niemożliwe przeszkody. Znalezienie terapeuty, z którym można się spotkać w pierwszej kolejności, jest trudne. Wykonanie pierwszego połączenia telefonicznego jest trudne. Znalezienie ubezpieczenia lub tego, jak sobie na to pozwolić, jest trudne. Po przeskoczeniu przez wszystkie te obręcze, możesz być sfrustrowany, że spotkanie z terapeutą nie sprawia, że poczujesz się lepiej. W rzeczywistości możesz nawet poczuć się gorzej przez jakiś czas, ponieważ nikt nie lubi spędzać godziny w tygodniu, rozmawiając o częściach swojego życia, o których raczej nie pomyśleli. Pierwsze kilka sesji może być szczególnie trudne, ponieważ terapia może być wrażliwa, a twoja dusza jest w istocie obnażająca twoją duszę osobie, którą dopiero poznałeś.
Zaufaj, że to wszystko jest częścią procesu, nawet z terapeutą, który całkowicie cię przyjmuje. Najbardziej satysfakcjonujące rezultaty pracy z terapeutą wymagają czasu, ale sprawiają, że warto je trzymać. Daj mu trochę czasu, wrzuć pracę do końca (wyjdź z tego, co wkładasz!) I ufaj, że twoje życie zmieni się na lepsze.
