Długi okres między obiadem a kolacją może wydawać się nieskończony, więc jest zupełnie normalne, aby wywołać objawy głodu w godzinach 15 lub 16. Tego popołudniowego brzuszka brzucha jest naturalnym zjawiskiem biochemicznym, a nie wadą charakteru. To powiedziawszy, do czego sięgniesz, kiedy zdecydujesz się zatankować, możesz albo przygotować cię do produktywnego popołudnia, albo wysłać na spiralę ze spiralą w dół.
Odporność na wezwanie syreny automatu lub słodki napój kawowy, a zamiast tego na jedną z tych zdrowych przekąsek. Pamiętaj: nie musi przyjść w paczce, aby liczyć jako przekąskę! Te opcje prawdziwego jedzenia - jedna dla każdego rodzaju pragnienia - pozwolą ci kontynuować bez względu na to, co jest na porządku dziennym. Brak lodówki w pracy, aby je przechowywać? Nie ma problemu! Przynieś izolowaną torbę na lunch i opakowanie lodu.
Jeśli masz ochotę na kremową przekąskę, spróbuj:
- 6 uncji zwykłego greckiego jogurtu z łyżką zmielonego lnu i cynamonu
- ½ awokado z odrobiną soli morskiej
- 2 jajka na twardo
Jeśli masz ochotę na chrupiącą przekąskę, spróbuj:
- Pokrojone warzywa z humusem na dip
- DIY popcorn mikrofalowy: Umieść 3 łyżki ziarna kukurydzy w brązowej papierowej torbie. Złóż worek dwukrotnie i mikrofalówkę w odstępach 1-minutowych, aż kukurydza zostanie wybita. Dodaj wszystkie przyprawy, które lubisz i dobrze się nim potrząśnij.
- 2 uncje krojonego indyka, zwinięte wokół pałeczek ogórka
Jeśli masz ochotę na słodką przekąskę, spróbuj:
- Mieszanka szlaków domowych: połącz dwie łyżki orzechów, nasion lub edamame z prażonymi na sucho 1 łyżką suszonych owoców i 1 łyżeczką chipsów z ciemnej czekolady
- Jabłko, banan lub gruszka z łyżką masła orzechowego
- Kawałek tostów pełnoziarnistych (lub porcja krakersów pełnoziarnistych) posypany częściowo rymowaną ricottą, cynamonem i mżawką (około 1/2 łyżeczki) miodu.
Jeśli masz ochotę na słoną przekąskę, spróbuj:
- Talerz z owocami i serem: spróbuj pałeczki sera cheddar lub innego pojedynczego sera z ½ szklanki winogron lub pół jabłka i pół-porcji krakersów pełnoziarnistych
- ½ filiżanki gotowanego edamame
- Połowa kanapki z indyka na chlebie pełnoziarnistym
