Próbujesz obniżyć wagę i zbudować silne, piękne ciało, więc ładujesz talerz obiadowy z jarmużem, brokułami i szpinakiem. Założę się, że nigdy nie zastanawiałeś się nad tym, jak całe zdrowe jedzenie spłaci się w innym ważnym obszarze: w twoim wzroku.
Spójrz w przyszłość, kiedy uważnie obserwujesz swoją pierwszą grandbaby, aby upewnić się, że nie prześlizguje się przez pierścień malucha w płytkim końcu basenu. Następnie spróbuj wyobrazić sobie swoje życie bez wizji, kiedy twój wzrok może być jednym z twoich największych skarbów.
Właśnie wtedy będziesz pamiętał wszystkie warzywa i owoce, które spożywasz teraz w latach 20 i 30 jako ważną część twojego programu pielęgnacji urody. Większość z nas nie wie, że zdrowe odżywianie w ciągu tych lat buduje również silną obronę przed chorobami oczu, które później nas pełzają.
Statystyki mówią historię
Prawie 3 miliony osób w wieku powyżej 40 lat w Stanach Zjednoczonych cierpi na jaskrę. Połowa z nas powyżej 65 roku życia rozwija się zaćma. Zwyrodnienie plamki związane z wiekiem jest główną przyczyną utraty wzroku i utraty widzenia centralnego u osób dorosłych w wieku powyżej 65 lat.
To dla ciebie długa droga, a masz mnóstwo czasu na walkę.
Lekarze mówią nam, że nie ma cudownej pigułki, która zapobiegałaby chorobom oczu, które pojawiają się, gdy nasze ciała się starzeją. Ale teraz możesz oszukiwać zaćmę, jaskrę i związane z wiekiem zwyrodnienie plamki żółtej. Możesz opóźnić ich wystąpienie i spowolnić ich postęp.
Najsilniejszymi obrońcami są pokarmy, które odżywiają Twoje ciało i ogólny stan zdrowia. Brzmi zbyt łatwo, aby mogło być prawdziwe, prawda? Po prostu jedz dobre rzeczy.
Twój lekarz również chce, żebyś przestał palić i pił alkohol, ale możemy o tym porozmawiać później. Teraz skupimy się na żywieniu i witaminach. Twoim pierwszym impulsem może być ucieczka do apteki po suplementy witaminowe. Ale które z nich pomogą?
Wybierz swoją broń
Dwa badania przeprowadzone przez National Eye Institute wskazują na połączenie suplementu o nazwie AREDS2, aby zwalczyć zwyrodnienie plamki żółtej, które osiągnęło średni poziom progresji. Zatwierdzona formuła AREDS2 zawiera zalecane dzienne dawki dla zdrowia oczu: 500 mg witaminy C, 400 jm witaminy E, 80 mg cynku, 10 mg luteiny i 2 mg zeaksantyny. Luteina i zeaksantyna to dobra broń zwalczająca katarakty.
Wszystkie te składniki odżywcze są łatwo dostępne w zwykłym codziennym pożywieniu. Wymieniono tutaj źródła żywności dla każdego z powyższych zaleceń. Szpinak pojawia się na liście cztery razy, jarmuż występuje trzy razy, a brokuły i squash dwa razy.
Zaoszczędź pieniądze, które wydasz na tę 24-dolarową butelkę bez recepty i zaszalej na papai i niebieskich jagodach, awokado i ostrygach. Załaduj grzyby shitake i ryby. Amerykańskie Stowarzyszenie Optometryczne pomoże Ci przy pomocy Soczystych przepisów na zdrowe oczy na swojej stronie internetowej.
Równie ważne jak odżywianie w wojnie przeciwko utracie wzroku jest wykrycie i nie możesz tego zrobić sam. Idź do swojego okulisty na coroczne badania kontrolne. Będzie mogła zobaczyć początek chorób oczu związanych z wiekiem. Nie zauważysz objawów, dopóki twoja wizja nie będzie już ograniczona.
Oto formuła: Silne, zdrowe ciało oznacza silne, zdrowe oczy to trwała wizja. Zobaczysz nagrody przez długi czas.
