Tej jesieni zwracamy się do naszych przyjaciół z TheLala, bloga napisanego przez jasne i pełne przygód kobiety z college'u, aby udzielić wskazówek, jak radzić sobie z życiem, niezależnie od tego, czy mieszkasz na terenie kampusu, czy poza nim. Ten artykuł na temat zdrowia psychicznego napisał Rachel Knuttel, autorka Lali z Indiana University.
FAKT # 1: Od czasu do czasu każdy odczuwa niepokój.
FAKT NR 2: Lęk jest całkowicie normalną reakcją na stres - przez większość czasu.
Zdefiniujmy "przez większość czasu". Motywuje nas to do nauki na testy lub dokończenia naszych zadań. To może nas ostrzec przed stąpaniem po strasznym zaułku w nocy i jest kluczem do reakcji na walkę lub ucieczkę w niebezpiecznej sytuacji. Trochę niepokoju co jakiś czas jest nie tylko normalne, ale i zdrowe. Pozwala nam podejmować dobre decyzje i załatwiać sprawy.
Niepokój staje się jednak problemem, gdy od czasu do czasu nie wpływa on na ciebie. Kiedy zaczyna konsumować myśli na codzienne, wtedy staje się coś poważniejszego. Jeśli zacznie wpływać na twoją pracę, życie osobiste lub zdrowie, możesz mieć prawdziwe, dające się rozpoznać zaburzenie lękowe. Wiele osób rzuca zwroty, takie jak "wywołujesz mój niepokój" lub używa lęku jako usprawiedliwienia, ale dla niektórych osób zaburzenie lękowe może powodować prawdziwe problemy.
Zaburzenia lękowe zwykle koncentrują się wokół nadmiernego i irracjonalnego lęku. Kilka typowych zaburzeń lękowych to:
- Agorafobia : strach przed przebywaniem w miejscu, z którego nie można uciec
- Panic Disorder: powoduje to powtarzające się intensywne ataki paniki
- Uogólnione zaburzenia lękowe : ciągłe niepokojenie
- Social Anxiety Disorder: niezdolność do bycia w centrum uwagi lub rozmowy z nowymi ludźmi
Jakie są więc kluczowe różnice pomiędzy jednym z tych rodzajów lęku i po prostu niepokojem? Oto 411.
Przyczyna
Jeśli jesteś niespokojny, to prawdopodobnie jest wywołany przez coś konkretnego dzieje się w twoim życiu. Może po raz pierwszy spotykasz się z rodzicami swojego chłopaka / dziewczyny, a może masz naprawdę duży papier do ukończenia, który jest wart 50% twojej oceny. Te specyficzne wydarzenia wywołują niepokój, mają sens, a lęk ostatecznie ustąpi, gdy zdarzenie minie. Ludzie z zaburzeniami lękowymi są często niespokojni przez cały czas . Nie ma specyficznego stresora, który wywołuje ich niepokój, a ich lęki są często irracjonalne. Chociaż osoba z lękiem wie, że teoretycznie nie powinni się tak martwić, po prostu nie mogą zmusić swojego ciała do słuchania ich mózgu.
Siła i długość
Jak wspomniano powyżej, jeśli masz zaburzenie lękowe, twój poziom lęku nie jest równy wielkości stresora. Na przykład pomysł podania krótkiej i swobodnej 3-minutowej prezentacji na zajęciach jest nie tylko niepożądany, ale wręcz uniemożliwi Ci wykonanie zlecenia. Jak wspomniano powyżej, zależy ci również na długim okresie czasu - pomyśl o kilku tygodniach przed egzaminem zamiast dniami.
Symptomy
Nie martwisz się tylko, jesteś fizycznie chory na swój niepokój. Intensywny lęk może często powodować bóle głowy, zawroty głowy, drżenie, nudności itp. Czujesz, że nie możesz rozmawiać ani oddychać. Nie możesz myśleć ani koncentrować się na niczym innym niż na strachu. Dostajesz czerwony lub spocony. To więcej niż motyle w żołądku.
Nie jesteśmy tutaj WebMD i nie chcemy, abyś zdiagnozował siebie lub swoich współlokatorów z czymś niepoprawnym. Jeśli jednak to, co opisaliśmy powyżej, jest prawdziwe dla ciebie lub przyjaciela, wiedz, że lęk jest uleczalny i nie powinieneś bać się o tym mówić lekarzowi. Nie ma nic złego w dbaniu o zdrowie psychiczne ; to bardzo ważna część lali - kochania siebie!
Jeśli znasz kogoś, kto ma zaburzenie lękowe, upewnij się, że nie lekceważysz ich stanu. Pomyśl o tym jako o swoim młodszym bracie - mogą się z tego wyśmiewać, jeśli tego chcą, ale nie możesz. Zamiast tego upewnij się, że jesteś po prostu dla nich, jeśli potrzebują pomocy. Nie każ im się uspokoić - wiedzą, że muszą się uspokoić. Nie mów im, że jesteś sfrustrowany lub zirytowany ich lękiem - prawdopodobnie już są bardzo świadomi tego, jak ich lęk dotyka ludzi wokół nich. Niektórym może pomóc pomoc w rozpraszaniu uwagi, inni siedzą i słuchają, a inni po prostu siedzą w milczeniu z przyjacielem. Lęk każdej osoby jest inny, tak jak każda osoba jest inna.
Najważniejszą rzeczą, którą należy wiedzieć o lęku? BĄDŹ MIŁY. Bądź dla siebie dobry, jeśli cierpisz z tego powodu (lub jeśli jesteś po prostu zestresowany testem) i bądź miły dla swoich przyjaciół, jeśli cierpią z powodu niepokoju (lub jeśli są zestresowani testem). Uśmiech i uścisk mogą przejść długą drogę.
