1 Studio Cycling
Kiedy grupa rowerzystów kręci się razem w zaciemnionym pokoju, a melodie się obracają, można osiągnąć przepływ grupowy. To właśnie Christina Sfakianos, zagorzała kolarka pracująca w studiu, która regularnie jeździ w cyklu nowojorskim w Nowym Jorku, uwielbia swoje treningi. "Jazda na lekcjach ma element bycia w zespole, kiedy jeździsz z plecakiem", mówi. "Muzyka pomaga skupić się, a instruktor dodaje doświadczenie treningu. Plus, fajnie jest spiąć i sprawdzić problemy dnia i sprawdzić konkurencyjną i zabawną godzinę ćwiczeń. "
2 Taniec
Czysta radość z ruchu to sposób, w jaki Debbie Hanoka opisuje taniec salsy. Mówi, że energia zarówno tłumu, jak i jej partnera pomaga jej przestać myśleć o tym, co wydarzyło się pięć minut temu i skłonić ją do skupienia się na tym, co dzieje się na parkiecie. "Czujesz się jak rollercoaster, w którym nie wiesz, co będzie dalej, więc po prostu pozwól temu się wydarzyć" - mówi.
3 Joga
Dla tych, którzy nie mogą zatracić się w pompowaniu i uderzeniach sercowych i ciężarowych, joga oferuje doskonałą okazję do doświadczenia połączenia typu umysł-ciało typu "bądź tu teraz". Dla Pip Coburn, maratończyka, który niedawno zwrócił się do jogi, aby zachować równowagę w rutynowym treningu, przepływ jogi naprawdę polega na byciu obecnym w danej chwili. "Są chwile, kiedy zapominam, że jest ktoś jeszcze w klasie i wszystko, co słyszę, to głos instruktora, który prowadzi mnie i zachęca mnie" - mówi. "Jest właśnie ten moment. I wszystko w porządku ze światem. "
4 Pływanie
To ma sens, że pływanie i pływanie idą w parze dla tak wielu ludzi. Jesteś amortyzowany, dźwiękoszczelny i ukojony wodą. Nie ma tu zatłoczonej klasy fitness - to tylko krojenie przez wodę. Cait Drap, triathlete, który trenuje z Full Throttle, elitarną drużyną triathlonową w nowojorskim Chelsea Pier's Sports Center, mówi, że flow nie zawsze przychodzi łatwo, ale teraz cieszy się czasem w basenie. "Zazwyczaj potrzeba trochę czasu, aby poczuć przepływ" - mówi. Ale kiedy do niego dotrę, mogę zostać tam na zawsze. To po prostu kopnij, ciągnij i idź. "
5 Uruchomione
Bieganie jest często określane jako ruchoma medytacja. Dla ludzi takich jak Tina Gowin, zapalona półmaratonia, to prawie hipnotyczny. "Kiedy zaczynałem biegać, zawsze byłem świadomy każdego ruchu, jaki wykonał mój organizm" - wspomina. "Pracowałem nad moją formą iw pewnym momencie moje ciało nauczyło się określonego rytmu. Nie musiałem już myśleć o każdym ruchu. Teraz niektóre z moich przejazdów bardziej przypominają sen na jawie i kończę myśląc: "Wow, czy po prostu to wszystko zrobiłem?"
6 Chodzenie
Umieszczenie jednej stopy przed drugą jest łatwym sposobem dla prawie każdego, aby osiągnąć przepływ. Choć można to zrobić chodząc po płaskiej nawierzchni, Kathy Aleoba idzie o krok dalej (wędrując po stromych górskich szlakach). Jej przepływ wynika z tego, co nazywa "wolnością wzgórz". Ona mówi: "Jest taki moment, w którym puszczasz i zaczynasz ufać swoim stopom. Przestaję przemyśleć wszystko i po prostu wyczuć ruch. "
COLUMN: ośmielę się podjąć 10 000 kroków
