Większość z nas nauczyła się na własnej skórze, że próba zmuszenia się do szczęścia, gdy jesteś w okropnym nastroju, nie pogarsza sytuacji. Więc co ma zrobić kobieta, kiedy czuje się źle? Niedawne badania pokazały, że kluczowa ścieżka do szczęśliwości jest tak oczywista, że prawdopodobnie nigdy byśmy o tym nie pomyślały: Podejmując skoordynowane wysiłki, aby zaplanować swój czas na aktywności, które Twoim zdaniem będą się podobać, "uczestnicząc w cenionych hobby lub spędzając czas z przyjaciółmi, powoduje znaczny wzrost radości w życiu człowieka.
Badanie, w którym wzięły udział 233 osoby dorosłe, wykazało, że ci, którzy "priorytetowo traktowali pozytywizm", jak to opisali badacze, byli bardziej zadowoleni z życia. Częściej doświadczali silniejszego występowania pozytywnych emocji i mniej objawów depresyjnych, a także większej uważności i lepszych relacji.
Oczywiście, znalezienie energii do zaplanowania wielkich działań nie jest łatwym zadaniem, gdy czujesz się źle i nie motywujesz. Nawet jeśli czujesz się na czasie, masz gwarancję konfrontacji z kolejną przeszkodą na swojej drodze - nikt nie ma więcej czasu! Chociaż byłoby miło pomyśleć, że możemy po prostu całkowicie zrezygnować z naszych harmonogramów, aby się dobrze bawić, żyjemy w zatłoczonym świecie, więc rozsądniejszym rozwiązaniem jest znalezienie sztuczek, które pozwolą na wyodrębnienie kilku dodatkowych minut tu i tam, co może ostatecznie dodać do kilku dodatkowych godzin w tygodniu. Jeśli twój harmonogram jest spakowany po brzegi, oto kilka podstępnych sposobów, by wyciąć malutkie czasy (i zaplanuj więcej zabawy!):
1. Usuń aplikacje społecznościowe z telefonu. Opowiedz o marnowaniu czasu! Ilu z nas zaczyna przechadzać się po naszym kanale na Instagramie i nagle minęło 20 minut? Nie musisz odciąć mediów społecznościowych od swojego życia, ale usunięcie aplikacji z telefonu wymusza na nich dostęp za pomocą przeglądarki internetowej telefonu, a nie po prostu dotykając aplikacji. Ta drobna zmiana sprawia, że rzadziej się przewijasz i zmusza Cię do celowego sprawdzania swoich kont.
2. Twórz konstruktywne procedury. Rozważ zadania, które należy wykonywać codziennie (np. Pakowanie lunchu, odpowiadanie na e-maile lub ćwiczenia) i rób je o tej samej porze każdego dnia. Kiedy już będziesz mieć rytuał, staniesz się pamięcią mięśniową, a uwolnisz dużo energii mentalnej, która byłaby skierowana na pisanie tych zadań na listach rzeczy do zrobienia i martwienie się, gdy będziesz je osiągał każdego dnia. Jeśli na przykład zawsze odpowiadasz na wiadomości e-mail od mamy i taty, na przykład, nie musisz stresować cały dzień w pracy, że oszaleją, ponieważ nie usłyszeli od ciebie.
3. Zaplanuj swój tydzień. Podstępne wymazywanie czasu może być aktem prostego decydowania, co właściwie zrobić z wolnym czasem, kiedy nagle coś mamy. Może to oznaczać wiele wewnętrznych debat na temat tego, co najważniejsze na twojej liście rzeczy do zrobienia, jakie byłoby najskuteczniejsze zlecenie do wykonania, czy uczciwe jest podjęcie 30-minutowej przerwy w Hulu zanim zaczniesz coś produktywnego, lub jak naprawdę zasługuję na przerwę i powinien całkowicie wykorzystać swój wolny czas na relaks. Do czasu, gdy w końcu przejdziesz do tego, co postanowiłeś zrobić, cenne minuty są wyczerpane! Ustaliliśmy już, że planowanie tego, co cię uszczęśliwia, jest wspaniałym nawykiem, ale co z planowaniem niezbyt zabawnych zadań? Odłóż na bok 30 minut tygodniowo i zablokuj fragmenty swojego harmonogramu na najważniejsze zadania w tygodniu. Każdego ranka budzisz się, wiedząc, czego możesz oczekiwać w ciągu dnia - a wtedy twój wolny czas naprawdę może być darmowy .
4. Prowadź dziennik lub inny punkt sprzedaży. Poświęć co najmniej 20 minut na dziennikowanie lub skup się na innym hobby, takim jak joga, medytacja, tai chi lub kreatywny punkt wyjścia, który pozwala ci analizować swoje myśli. Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ponieważ poświęcenie czasu jest jeszcze jedną rzeczą, ale wszystkie te swobodne myśli w głowie sprawiają, że tak trudno jest skupić się w ciągu dnia. Jeśli masz jakąś praktykę oczyszczania głowy, która pozwoli ci wyrzucić wszystkie myśli o tym, co zjesz na obiad w tym dniu i czy pamiętasz, żeby wyłączyć piekarnik i tę naprawdę niegrzeczną rzecz, którą powiedział ci twój brat Ostatniej nocy znacznie szybciej wykonasz zadania.
5. Zorganizuj się. Ten może brzmieć jak nie myślenia, ale jest powód, dla którego tak mało z nas jest zorganizowanych. Jest tak wielu guru i skomplikowanych systemów, którzy twierdzą, że twoje życie jest bardziej wydajne, ale dla większości ludzi po prostu jest to bardziej skomplikowane. Oto naprawdę prosty sposób na usprawnienie Twojego życia, jeśli jesteś w trybie ciągłego gaszenia pożarów: zachowaj jedną wielką listę rzeczy do zrobienia i co rano wybierz 1-3 rzeczy, które są priorytetem nr 1 na dzień . Rób te rzeczy bez względu na wszystko, a zadania o niższym priorytecie zaczną obowiązywać. Czy ten system jest wiecznie trwały? Prawdopodobnie nie, ale to świetny sposób na detoksykację twojego umysłu, jeśli jesteś oszalały i ciągle masz dziesięć różnych list rzeczy do zrobienia i notatek rozrzuconych na błędnych kawałkach papieru na dnie twojej torebki.
6. Bądź metodyczny na temat swoich prymitywnych przyzwyczajeń. Piękno jest fajniejsze, gdy jest spontaniczne, a w dni, w których masz luksus czasu, to świetnie. Ale w szczególnie zapakowane poranki, świetnie jest mieć jak najdelikatniejszą rutynę pielęgnacji skóry, włosów i urody. Trzymaj swoje ulubione produkty pod ręką (na przykład w torbie do makijażu możesz przenosić się między łazienką a sypialnią) i pamiętaj, że mały tusz do rzęs i korektor mogą przejść długą drogę, jeśli masz tylko dwie minuty na przygotowanie. Zastanów się, oszczędzając sobie godzinę w godzinach porannych, myjąc włosy w noc przed wielkim dniem i pozwalając, by wyschło powietrze podczas snu. Układanie ubrań poprzedniej nocy łatwiej powiedzieć niż zrobić ( co jeśli twój nastrój całkowicie zmieni się następnego ranka? Co, jeśli obudzisz się do szalejącej pogody, która nie pasuje do stroju? ), Ale mając strój do Głowa przez kilka dni, kiedy nie możesz się z niczym zdenerwować, to duża oszczędność czasu. Dodatkowo, pakowanie torebek i torebek, które będziesz potrzebować każdego dnia przed pójściem spać, może również ułatwić sobie poranek. Nie biegając każdego ranka, próbując znaleźć klucze do samochodu, moglibyśmy naprawdę dodać LATA do naszego życia.
Wszelkie inne wskazówki dotyczące wycinania nieuczciwych użytkowników? Daj nam znać w komentarzach!
WIĘCEJ: 6 Hot Beauty Beauty Hacks, których potrzebujesz teraz
