Czy wypracujesz część swojej noworocznej rezolucji? Posiadanie konkretnych celów fitness to dobra rzecz, o ile nie przyjmujesz żadnych "złych" nawyków fitness. Większość z tych nawyków, takich jak przechodzenie od razu do treningu, wyczerpywanie się za każdym razem, gdy ćwiczysz, i skupianie się na wadze zamiast na formie wynikają z nieaktualnych porad.
Jeśli chcesz uzyskać najlepsze wyniki treningu w Nowy Rok, nie zbieraj żadnego z tych 3 nawyków treningowych:
- Nie pomijaj swojego rozgrzewki.
Rozpoczęcie treningu bez rozgrzewki nie jest dobrym pomysłem. Większość ludzi opuszcza swoje rozgrzewki, ponieważ nie myślą, że mają czas. Lub, ponieważ nie uważają tego za ważne. Za każdym razem, gdy się nie rozgrzejesz, ryzykujesz kontuzją.
2 . Nie skupiaj się tylko na cardio.
O ile kardio jest zdecydowanie dobre dla serca i powinno być w rutynowym treningu, nie powinno to być jedynym celem. Wykonanie samego cardio powoduje, że tracisz inne kluczowe treningi, takie jak trening siłowy. Ponadto, jeśli twoim celem jest odmienne ułożenie ciała, skupienie się na samym cardio nie da ci tego. Upewnij się, że Twój trening obejmuje zdrowy zakres ostrości.
3. Nie rób cardio przed treningiem siłowym.
Oczywiście, możesz najpierw skupić się na dowolnym obszarze treningu, ale jeśli chcesz poprawić siłę lub schudnąć, ważne jest, aby najpierw wykonać siłę, a następnie cardio. Jest to najbardziej efektywny sposób na wykorzystanie swojej energii.
