 |
Właściwe rozciąganie jest jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby uniknąć bolesności i poprawić pracę mięśni. Ale rozciąganie statyczne - takie, w którym pozostajesz w miejscu i utrzymujesz pozę - najlepiej wykonywać po treningu. Przed rozciąganiem przed treningiem wybierz dynamiczne pozy, które obejmują ruch. Rozgrzej się, powoli przechodząc przez ruchy, które będziesz wykonywać podczas treningu.
Pomaganie przyjaciołowi: Trudno byłoby rozróżnić, czy twój przyjaciel cierpi z powodu lęku, chyba że wprost mówią. "Ludzie, którzy zawsze są w ruchu, mogą aktywnie walczyć z lękiem, lub mogą być po prostu aktywni" - mówi psycholog kliniczny Nancy Nereo, doktor, adiunkt w Columbia's Teacher College. Czasami ludzie,
Nie ma to jak dzień spędzony na plaży. Zapach słonej wody, ciepło słońca i szum fal rozbijających się o brzeg tworzą pogodne otoczenie, które pozwala nam uciec od stresów dnia codziennego. Plaże mają...
