Pomyśl o działaniach, które pakujesz w jeden dzień. Czy możesz je sprawdzić z łatwością, czy czujesz, że jesteś naładowany energią do połowy dnia?
Jeśli celem jest podtrzymanie energii, medytacja jest narzędziem, które będziesz chciał mieć pod ręką. Kluczem jest rozwijanie stanu spokojnej świadomości, która pozwala oszczędzać energię, która w innym przypadku mogłaby zostać zmarnowana w ciągu dnia. "Tak duża część naszej energii zużyta jest na niepotrzebną działalność, na przykład na niepokoje. Kiedy sami się uspokoimy, tworzymy przestrzeń dla większej ilości energii "- mówi Deb Shapiro, ekspertka medytacji i współautorka (wraz z mężem, Edem Shapiro) w" Be the Change ".
Ed Shapiro wyjaśnia, że medytacja jest jak banan dla naszych "małpich umysłów", które odbijają się wokoło, pełne rozpraszających myśli, które powodują, że umysłowo zdyszany. Badania naukowe dopiero zaczynają dokumentować wpływ medytacji na energię. Podczas ośmiotygodniowego badania University of New Mexico, program redukcji stresu oparty na uważności, który obejmował medytację, wykazał skuteczność w zwiększaniu energii i zmniejszaniu bólu. A ośmiotygodniowe badanie podobnej techniki medytacji uważności wśród pacjentów z rakiem odnotowało wzrost energii jako pozytywny efekt praktyki.
Jak zaczac:
Skoncentruj się na sile życiowej ciała, znanej jako prana, powiedzmy Shapiros. Siedząc w wygodnej pozycji z zamkniętymi oczami, stań się świadomy swojego fizycznego ciała i wizualizuj swoją siłę życiową. Wdychaj przez nozdrza i wizualizuj całe swoje ciało wypełnione światłem i energią. "Stań się świadomy swojego oddechu. Wizualizuj oddychanie całego ciała i łącz z energiczną siłą życiową "- mówi Ed. "Rozluźniając się, wizualizuj energię poruszającą się w obszarach, które czują się zmęczone lub zranione." Kontynuuj przez co najmniej pięć minut i pracuj na dłuższych sesjach, które można naładować w ciągu dnia.
