Wiesz już, że jeśli rzucasz i obracasz całą noc, to jest dość pewne, że obudzisz się wyczerpany i jonesing na wysokokaloryczne pokarmy zapewniające wygodę (grillowany ser i frytki?) Następnego dnia. To dlatego, że brak snu powoduje, że hormony, które kontrolują twój apetyt, zaczynają szaleć. Pozbawione snu ciało wypompowuje hormon greliny, który sprawia, że jesteś głodny, jednocześnie obniżając leptynę hormonalną, która w przeciwnym razie wskazywałaby, że jesteś pełna przed polerowaniem z tej torby z frytkami. Z drugiej strony, uzyskanie snu, którego potrzebujesz, utrzymuje te hormony apetytu w szachu i pomaga zapobiec pakowaniu na funty. W rzeczywistości, badania konsekwentnie pokazują, że złowienie jakości z powoduje, że jesteś szczuplejsza.
