Jakby nie było tak źle, że tylko jedna piąta dorosłych spełnia rządowe zalecenia dotyczące aktywności fizycznej, standardy te nie są nawet wystarczająco wysokie, aby zapewnić optymalne zdrowie! Centers for Disease Control zaleca dwie i pół godziny aktywności o umiarkowanej intensywności każdego tygodnia. Aby uzyskać maksymalny poziom zdrowia, naprawdę musisz osiągnąć równowartość 10 000 kroków dziennie, czyli nieco więcej niż minimum CDC. Ale nie martw się: możesz wkraść treningi do codziennej rutyny. Chodzenie z psem, ogrodnictwo, pranie i koszenie trawnika są ważne, o ile pracujesz wystarczająco ciężko, by podnieść swoje tętno.
