Solidny trening może zdziałać cuda dla twojego zdrowia. Od utrzymywania zdrowej wagi do poprawy zdrowia psychicznego, aktywność fizyczna jest kluczowym elementem zdrowego stylu życia.
Ale według badań opublikowanych w lipcu 2014 roku w Skandynawskim Dzienniku Medycyny i Nauki w sporcie, osoby aktywne fizycznie mogą potrzebować zwrócić szczególną uwagę na ich zdrowie jamy ustnej. W badaniu przeprowadzonym przez School of Dental Medicine w szpitalu uniwersyteckim Heidelberg w Niemczech stwierdzono zwiększone ryzyko erozji zębów u sportowców.
Badanie 35 triathlonistów i 35 nie-ćwiczących obejmowało ustne egzaminy i oceny, badanie śliny, kwestionariusz dotyczący nawyków żywieniowych, związanych z piciem i higieną jamy ustnej, a także nawyki treningowe, spożycie napojów i żywienie sportowców. Znalazły dwie ważne rzeczy: wraz ze wzrostem całkowitego tygodniowego czasu szkolenia uczestników, tak samo jak powszechna erozja zębów; oraz, zgodnie z podtypem sportowców uczestniczących w przyrostowym badaniu w terenie, natężenie przepływu śliny zmniejszyło się, gdy intensywność wzrosła, a pH śliny nieznacznie wzrosło.
Kiedy dodajesz do mieszanki węglowodany i cukier w napojach sportowych i batonach proteinowych, które prawdopodobnie spożywasz przed i po treningu, twoje usta mają teraz idealne środowisko dla ubytków, wyjaśnia Dr. Jessica Emery, kosmetyczka i właściciel Sugar Napraw Dental Loft Chicago. "Cukier karmi bakterie powodujące rozkład. Nasze mechanizmy obronne przeciwko tym złym bakteriom żyją w naszej ślinie ", mówi dr Emery, więc niższe poziomy śliny utrudniają ustom utrzymanie czystości. Sposób, w jaki oddychasz i stajesz się odwodniony, gdy się pocisz, przyczynia się do tego suchego "pyska biegacza". Co to oznacza dla ciebie? "Od czasu do czasu każdy sportowiec doświadcza suchości w jamie ustnej", mówi Emery, "ale efekty wydają się bardziej rozpowszechnione u biegaczy, ponieważ nie zawsze mają dostęp do wody, a biegacze długodystansowi mogą przebywać na zewnątrz godzinami w domu. elementy, które mogą również zaostrzyć objawy. "
Nie oznacza to, że powinieneś przestać sznurować i uderzać w chodnik, aby utrzymać swoje perłowe biele. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby wyeliminować wpływ treningu na zęby:
Bądź nawodniony. To jest twoja najlepsza obrona przed pyskiem biegacza, ponieważ twoje ciało potrzebuje wody do produkcji śliny. Pij wodę przed, podczas i po treningu. "Jeśli jesteś biegaczem na odległość, rozważ zwiększenie spożycia soli, które pozwala twojemu organizmowi zatrzymać wodę" - sugeruje Emery.
Pop bez cukru mięty lub gumy po treningu. "Pozwoli to pozbyć się suchości w jamie ustnej i sprawi, że gruczoły śliny zaczną znowu działać." Ale bez cukru jest kluczem. Cukier tylko zachęci złe bakterie do wzrostu i pogorszy sprawę.
Pędzel i nici regularnie. Dwa razy dziennie, jakby cię nauczono. A jeśli twoje usta są szczególnie wrażliwe po biegu, szczotce i nici. Jeśli zauważysz nadwrażliwość lub ból, udaj się do swojego dentysty.
"Higiena jamy ustnej jest czymś, co każdy musi brać poważnie, biorąc pod uwagę ogólny stan zdrowia" - zauważa Emery. Biegacze i sportowcy mogą po prostu zwrócić nieco uwagi na ich.
