Do tej pory prawdopodobnie miałeś swoje pierwsze przeziębienie sezonu (kilka paskudnych błędów już minęło!). A jeśli jesteś podobny do nas, prawdopodobnie zadałeś sobie to pytanie: "Czy zmuszam się do pójścia na siłownię, czy też zostanę w domu, aż poczuję się lepiej?" Zapytaliśmy Amerykańską Radę o rzecznika ds. Ćwiczeń Bobby'ego Morrowa, który jest również osobisty trener w Lexington, NC, na koniec, czy lepiej pompować żelazko, gdy jesteś chory, czy zostać w domu i oglądać stare filmy. A werdykt brzmi ... Zostań w domu! Przynajmniej przez większość czasu. "To zależy od tego, na jakim poziomie jest twoje zimno. Jeśli po prostu masz ochotę na sniffle i katar, prawdopodobnie możesz kontynuować regularny trening. Jeśli masz dużo zatorów, ból głowy i jesteś gorączkowy, zaleciłbym trzymanie się z daleka przez kilka dni, pozwalając by energia ta była wykorzystywana przez organizm do leczenia się ", sugeruje Morrow. Bonus: Jak utrzymać się w zdrowiu WIĘCEJ OD SAMOŚCI : 20 pożywienia dla utraty wagi Jeśli nie masz grypy, zdecydowanie nie masz zajęcia na siłowni (i prawdopodobnie nie masz ochoty iść, tak czy inaczej!) "Grypa jest bardzo trudna ciało, a ty nie chcesz go omijać. Nawet przy zwykłym przeziębieniu, używaj środków ostrożności na siłowni, aby chronić siebie i innych ludzi. Nawet jeśli nie masz przeziębienia, wytrzyj sprzęt i umyj ręce. Większość siłowni ma spray dezynfekujący i ręczniki. " WIĘCEJ OD SAMEGO : Joga dla twojego AbsSo skąd wiesz, kiedy jesteś gotowy, aby wrócić?" Mówię ludziom, aby używali swoich poziomów energii jako miernika "- mówi Morrow. "Kiedy twoja energia zacznie wracać, zacznę od powrotu do umiarkowanego cardio. Jeśli robiłeś godzinę wcześniej, przez pół godziny na razie. Obserwuj, jak się czujesz, dopóki nie wrócisz na właściwe tory. "Ale jeśli chcesz zapobiec zachorowaniu, regularne treningi mogą pomóc." Ćwiczenie wzmacnia system odpornościowy - naprawdę wzmacnia cię od środka, " Morrow mówi. WIĘCEJ Z SAMEGO SAMEGO STAŁA : 38 Antiaging Foods - Aby codzienne porady dotyczące zdrowia postępować zgodnie z SELF na Facebooku i Twitterze. Pobierz SELF na iPada!
