Trenerzy i dietetycy zalecają spożywanie węglowodanów i białka w ciągu dwóch godzin po ćwiczeniach, a najlepiej w ciągu pół godziny. Węglowodany pomagają uzupełnić zapasy glikogenu, które ulegają wyczerpaniu po ciężkim uderzeniu w salę gimnastyczną. Białko może wzmagać ten proces, jednocześnie naprawiając uszkodzenia mięśni spowodowane wysiłkiem fizycznym i pomagając budować więcej mięśni. Spróbuj indyka lub masła orzechowego na chlebie pełnoziarnistym, serze smyczkowym i krakersach, jogurcie, lub zachowaj paczkę orzechów w swojej torbie do gimnastyki, aby zjeść w drodze do domu.
