Jesteś indywidualny, jak żaden inny, a twoja dieta powinna być dostosowana do twoich potrzeb fizycznych i psychicznych. Nie ma czegoś takiego jak "jeden rozmiar dla wszystkich", jeśli chodzi o plany dietetyczne. Jeśli modna dieta tego lata nie działa, może to nie być dla ciebie odpowiedni plan. Potrzebujesz odpowiedniego planu i potrzebujesz odpowiedniego sposobu myślenia, aby osiągnąć cel tak znaczący jak utrata wagi.

Motywacja, która pochodzi z wewnątrz, odniesie sukces znacznie więcej niż chęć wcisnięcia się w dżinsy rozmiaru 6.

"Każdy plan, który pozostawia uczucie urażonego lub poniżonego, nigdy nie będzie działał długoterminowo", mówi dr Meg Arroll, psycholog, która jest współautorką The Shrinkology Solution . "O wiele lepiej jest zdecydować, że wprowadzasz zmiany dla CIEBIE i wyznaczasz sobie realistyczne, osiągalne i mierzalne cele. Jeśli naprawdę nie dokonujesz zmian dla siebie, może to być czas na głębsze kopanie i spytaj, dlaczego nie traktujesz CIEBIE priorytetowo. "



Wszyscy jesteśmy kuszeni dietami, które obiecują, że stracimy 10 funtów w ciągu jednego tygodnia. Ale czy Twoja dieta oferuje długoterminową fazę utrzymania? Rozpoznasz fazę jako taką, która mówi, że musisz trzymać się reżimu, aby nie stracić wagi i nadal przegrywać. Zachowanie dyscypliny na zawsze nie jest ekscytujące do kontemplacji, więc wiele modnych diet odchodzi od długotrwałej pielęgnacji i skupia się na szybkiej satysfakcji.

Jeśli osiągnąłeś plateau, który następuje po szybkim rozpoczęciu kickoffa, możesz zastanawiać się nad porzuceniem aktualnej diety tylko po to, by szukać innej, która obiecuje bardzo szybki postęp w bardzo krótkim czasie. Szybka zmiana diety tylko pomyli twoje ciało, mówią dietetycy. I jest to krok na drodze do niszczycielskiej diety jo-jo. Nagrodą za dietę jo-jo jest zwiększenie przyrostu masy ciała w czasie.



Dopasowanie ćwiczeń do codziennego życia jest jednym z kluczowych czynników utrzymania stabilnej wagi. Ćwiczenie jest kluczem do przestrzegania planu ćwiczeń. Wypracowanie nawet tak mało, jak codzienne dziesięć minut dziennie sprawi, że będziesz bardziej skłonny do przestrzegania diety.

Znalezienie odpowiedniego ćwiczenia jest równie ważne, jak znalezienie diety, która najbardziej Ci odpowiada. Jeśli twoje życie jest bardzo zajęte, spójrz na szybką naprawę HIIT. Jeśli jesteś bardzo zestresowany przez cały czas, zastosuj głęboko relaksującą yin-jogę. Cross-fit działa na rzecz konkurentów urodzonych naturalnie, a samotni kochają pływanie. Nie musisz ścigać po najnowszym modnym trenerze, aby znaleźć skuteczne ćwiczenie.

Jeśli jesteś doświadczonym dietetnikiem, który wypróbował wszystko, od Atkinsa do keto, być może porzuciłeś je na rzecz diety, którą zszokowałeś sam z wielu. To dobrze, jeśli twoja mikstura działa dla ciebie. Jeśli tak nie jest, być może wprowadziłeś swoje ciało w stan dezorientacji. Samozastosowane diety mogą mieć wysoką kaloryczność i niskie wartości odżywcze.



Łobuzy - Dla Ciebie kupię se spodnie (Oficjalny Teledysk) (Lipiec 2020).