Wielokrotnie słyszeliśmy tę maksymę: znajdź rodzaj ćwiczenia, który ci się podoba i trzymaj się go. Nowe badania dowodzą, że dzisiejszy trening jest kluczowy dla naszego zdrowia - i naszych danych - z czasem.
Opublikowane w czasopiśmie Medicine & Science In Sports & Exercise, badanie dotyczyło nawyków żywieniowych i ćwiczeń fizycznych Amerykanów w wieku od 20 do ponad 70 lat. Naukowcy ustalili, że najbardziej prawdopodobnym predyktorem zdolności unikania nieuniknionego związanej z wiekiem przybierania na wadze jest osoba zajmująca się "umiarkowaną lub energiczną" aktywnością fizyczną. Badanie obliczono na podstawie pomiarów aktywności, masy ciała, wskaźnika masy ciała, obwodu talii i jakości diety. Naukowcy kontrolowali także czynniki takie jak rasa, pochodzenie etniczne, status społeczno-ekonomiczny oraz to, czy osoba paliła, czy nie.
Co ciekawe, mimo że starzejący się dorośli mogą nie pracować, wciąż chcą zmienić dietę. Jednak zmiana nie pomagała wiele: "Nasze odkrycia wskazują, że zwiększanie otłuszczenia z wiekiem u dorosłych w USA nie może być wyjaśnione zmianami w jakości spożywanej przez nich diety" - mówi Pate. Okazuje się, że Amerykanie z większym prawdopodobieństwem przestawią się na chude białka i sałatki, gdy zauważą pewien przyrost wagi, jak donosi Huffington Post. Niestety, wraz z wiekiem, zmiany w odżywianiu nie mają takiego samego wpływu na wagę, co zwykłe stare ćwiczenia.
Pate zaleca Amerykanom uzyskanie 150 minut "umiarkowanej aktywności fizycznej na tydzień" lub trzydzieści minut pięć razy w tygodniu. Oznacza to Amerykanów w każdym wieku!
