Metamorfoza Twierdzenie "Przekształcisz swoje ciało, przeciwstawisz się swojej genetyki i stworzysz ciało, o którym nigdy nie myślałeś, że jest możliwe." Istota Zidentyfikuj swój kształt z czterech opcji w zależności od tego, jak różne kobiety zyskują i przechowują wagę. Następnie, przez dziewięć płyt DVD, Tracy Anderson przeprowadzi cię przez ćwiczenia cardio i siłowe bez użycia sprzętu. Wykonaj godzinę treningu sześć dni w tygodniu przez 90 dni. Dieta ekstremalnie niskokaloryczna to prawie wcale ziarno lub nabiał - i bardzo mało wapnia. (SELF zaleca 1000 miligramów wapnia z pożywienia, np. Niskotłuszczowej nabiału.) 90 USD; TracyAndersonMethod.comTester's Take "Straciłem 21 funtów w 90 dni! Czuję się silny i szczupły, mam więcej energii i lepiej śpię. To zmiana stylu życia, ale jest to całkowicie tego warte i tyle radości! " -Kristen Saladino, starszy redaktor naczelny rynku ... WIĘCEJ OD SAMEGO: 3 Exclusive CrossFit WorkoutsInsanity Oświadczenie " The najtrudniejszy program fitness na DVD "zapowiada spalanie do 1000 kalorii na godzinę dla" najbardziej szalonego ciała w ciągu 60 dni " . Istota Program do kondycjonowania kardiologicznego obejmuje 10 płyt DVD z wiertłami bez sprzętu. Sześć dni w tygodniu przez dwa miesiące wykonujesz godzinę lub mniej intensywnych ćwiczeń. Obejmuje również zrównoważony plan diety o niskiej glikemii, 120 USD; BeachBody.comTester's Take "Nie udało mi się uzyskać zgranego wyglądu na całym rynku reklamowym - w rzeczywistości zyskałem 4 funty, które, mam nadzieję, są całe mięśnie! (Nie zrobiłem diety). Ale zwiększyłem swoją elastyczność i dostałem więcej definicji w moich ramionach. Zdałem sobie sprawę, że moje treningi są napędzane przez obecność innych. Oglądanie pasujących osób na DVD nie robi tego dla mnie. " -Elisabeth Egan, redaktorka wnosząca wkład do książki" ... "3-Minute Legs Oświadczenie " To jest trzy minuty cudu ! Twoje dżinsy będą zbyt luźne w ciągu dwóch tygodni. " Istota Usiądź na tym szalonym urządzeniu, które ma na celu utrzymanie twojej formy, podczas gdy ty przysiadujesz i rzucasz się, aby nie naciskać na stawy i podążać za trzema minutami rutyny DVD lub sześć dni w tygodniu przez cztery tygodnie. Obejmuje on także program chodzenia i plan posiłków od 1200 do 1400 kalorii. 114 USD; Thane.comTester's Take "Pierwszy raz, kiedy wskoczyłem, naprawdę poczułem oparzenie, mimo że wyglądałem głupio, wykonując ruchy. Ale trening stał się mniej wymagający, im więcej robiłem. Prawdopodobnie jest to lepsze dla początkujących fitness, a nie dla zwykłych ćwiczących, takich jak ja. "- Lindsey Benoit, starszy menedżer ds. Public relations â € " â € ~ â € ~ â € ~ â~ â € † â~ ↠↠↠† Ab Circle Pro Oświadczenie "Bieżnia dla Twojego abs! "To pomoże ci" stracić miłość "w ciągu zaledwie dwóch tygodni, w" twardym jak skała ciele " . Istota Klęknij na tej maszynie i obracaj się z boku na bok. Postępuj zgodnie z rutyną na 30-minutowym DVD, lub jeśli się spieszysz, pop w trzy minutowej wersji. Obejmuje również 10-dniowy plan posiłków, który zachęca do częstszego spożywania posiłków: 150 USD; AbCirclePro.comTester's Take "Zamiast obiecującego sześciopaka sukcesu w ciągu dwóch tygodni, program powinien przysiąc ściślejsze brzuszki od śmiechu, który będziesz robić! Zabawne, tak, ale czułem, że działają tylko moje skośne. " -Jaclyn Emerick, asystent redaktora" ... 10-minutowego trenera "Oświadczenie" Wszystkie treningi cardio i siłowe 10 minut dziennie dla "niesamowitych rezultatów w rekordowym czasie" . Istota Tony Horton, guru ulubionego celebryta P90X, stworzył ten intensywny trening. Zrób przynajmniej jedną z pięciu 10-minutowych płyt DVD codziennie przez miesiąc. Dostajesz mieszankę ćwiczeń kardiologicznych, takich jak tasowanie boczne, zespół oporowy do rzeźbienia ruchów i plan posiłków z 10-minutowych potraw (niskie 1200 kalorii sugeruje co najmniej 1400 do utraty wagi). 80 USD; BeachBody.comTester's Take "Straciłem kilka funtów i cala z mojej talii w ciągu miesiąca, mimo że nie stosowałem diety. Płyty DVD są tak szybkie, że mogłem zrobić dwa dziennie, i mam zdefiniowane ramiona, aby to udowodnić. " -Marissa Stephenson, edytor fitness ... ... ~ ~ ~ ~ ~ ... † WIĘCEJ OD SAMEGO: Znajdź Odpowiedni trening dla ciebie z treningiem SELF FinderPT 24/7 Roszczenie "Otrzymujesz dwukrotnie trening w połowie czasu", dla wyników "w ciągu zaledwie siedmiu dni." Istota On wrócił! Nasz bliski zaklęcie Tae Bo, Billy Blanks, poprowadzi cię przez 30-minutowe treningi na siedmiu DVD. Skorzystaj z cardio i siły naraz z rękawicami bokserskimi i opaską, która mocuje się do dłoni i stóp. Czy DVD pięć dni w tygodniu przez miesiąc. Otrzymasz również plan posiłków o wysokiej zawartości błonnika i chudego białka o wartości 90 USD; BillyBlanksPT247.comTester's Take "Widziałem zmiany w moich ramionach po dwóch tygodniach (nie jednym). Są bardziej stonowane, ale nie straszne. Każdego dnia robisz nowe DVD, więc prawie nie można się nudzić. " -Carin Gorrell, kierownik odżywiania" ... "Bender Ball Oświadczenie " Bender Ball daje ci trening to nawet o 408 procent skuteczniejsze niż zwykłe brzuszki! " Istota Ustaw nadmuchiwaną 8-calową kulkę pod dolnym grzbietem i wykonaj 15-minutową mieszankę DVD z nabieranymi tonikami brzucha. Użyj go również na dolnej części ciała: rutynę i udo są wliczone w cenę. W Internecie dostępny jest niskokaloryczny plan posiłków, ale brakuje zdrowych tłuszczy (które trzeba przyswoić z pewnych witamin). 13 USD; BenderBall.comTester's Take "Nie skończyłem z super wyrzeźbionym brzuchem, ale czuję się silniejszy w moim rdzeniu. Ponieważ trening trwa zaledwie 15 minut, jest łatwy do zrobienia każdego dnia. A piłka jest przenośna. Nawet sprowadziłem go na rejs! "- Hanna Garrettson, asystentka sztuki ... WIĘCEJ OD SAMEGO: Najłatwiejszy sposób, aby się skurczyć? SELF's Diet Tapper!
