Jeśli chcesz zapewnić zdrowe usta przy minimalnym próchnicy, szczotkowanie, czyszczenie nicią dentystyczną i regularne płukanie może nie wystarczyć. Będziesz także musiał zmodyfikować swoją dietę. Większość ludzi wie, że jeśli chcesz zapobiec zepsuciu zębów, musisz trzymać się z daleka od cukru i kwasu. Ale wielu nie wie, że można włączyć do diety pewne składniki pokarmowe, które wzmocnią zęby i dziąsła. Oto rodzaje produktów, które są najlepsze:

Pokarmy bogate w wapń i fosfor.
Spożywanie tych pokarmów zapewni mocne zęby. Do wielkich źródeł wapnia należą: jogurt, owoce morza, tofu, mleko i migdały. Świetnymi źródłami fosforu są nasiona dyni, orzechy brazylijskie, jaja, tofu i ryby.



Pokarmy twarde, chrupiące i bogate w wodę.
Spożywanie pokarmów, które są naturalnie ścierne, pomaga delikatnie szorować i czyścić zęby, takie jak seler, ogórki i marchew.

Pokarmy bogate w witaminę D i witaminę C.
Witamina C jest dobra dla twoich dziąseł, więc nie jest podatna na bakterie, a witamina D pomaga organizmowi wchłonąć wapń.

9 Najlepsze pokarmy dla zdrowych zębów i dziąseł obejmują:

  • Woda: To nie jest jedzenie, ale jest ważne dla konsumpcji. Pomaga zmywać resztki jedzenia i nie uszkadza ani nie plami zębów.
  • Zielone liściaste, takie jak szpinak, jarmuż i brokuły: Zielone pokarmy, takie jak te, są bogate w wapń, kwas foliowy i inne ważne minerały, których zęby dobrze się rozwijają.
  • Żurawiny: świeża żurawina jest bogata w polifenole, które zwalczają płytkę nazębną i dobrze powstrzymują tworzenie się płytki nazębnej.
  • Truskawki: ten czerwony owoc jest pełen witaminy C i jest dobry jako naturalny środek wybielający zęby.
  • Czosnek: czosnek zawiera allicynę, która ma silne właściwości przeciwdrobnoustrojowe. Pomaga to zwalczać próchnicę zębów.
  • Cebula: Surowe cebule zawierają właściwości, które zwalczają bakterie, które powodują próchnicę i choroby dziąseł.
  • Shiitake mushrooms: grzyby te zawierają lentinan, który niszczy tablicę na zębach.
  • Seler: Jest jak dotąd najbliżej naturalnej nici dentystycznej.
  • Słodkie ziemniaki: dobre dla szkliwa zębów.

Dodaj więcej tych produktów do swojej diety wraz z regularną higieną jamy ustnej, a będziesz mieć zdrowy, długotrwały uśmiech.



THIS game is scary?????????????????????how??????????? - Doki Doki Literature Club - Part 1 (Marzec 2024).