Co osiem minut ktoś na Twitterze otrzymuje FOMO. Może wydawać się czymś więcej niż powierzchownym wezwaniem do cierpienia nadmiernie połączonego (i nadwrażliwego) społeczeństwa, ale FOMO, czyli strach przed brakiem, mówi tyle samo o ewolucji ludzi co o tym, kim jesteśmy dzisiaj - i co naprawdę nam brakuje. Psychiatra z Brooklynu, Johnny Lops, uważa, że ​​kiedy akronim został dodany do Oxford Dictionaries Online w 2013 roku, zapowiadał transformacyjne połączenie technologii i świadomości społecznej. "Mamy wiele różnych sposobów komunikowania się za pośrednictwem naszych telefonów oraz za pośrednictwem Twittera i Facebooka. Mam dostęp do wszystkiego, co robisz na co dzień - mówi - i to może wzmagać moją niepewność i zazdrość, ponieważ czuję, że nie robię tyle fajnych rzeczy, co ty. "To nowoczesne Emocje są zakorzenione w starożytnym instynkcie przetrwania i nie bez powodu mówienie zaczyna się od "strachu", zgodnie z Jenny Giblin, psychoterapeutką z Nowego Jorku. Stres, jaki odczuwasz, widząc o wiele więcej radości od innych zaczyna się w części mózgu zwanej ciałem migdałowatym, która jest jednym z kluczowych składników układu limbicznego, źródłem emocji i pamięci długotrwałej, a także najbardziej podstawowe segmenty mózgu. "Ciało migdałowate jest jak detektor dymu. Sygnalizuje to mózgowi, że aktywuje lot lub walczy z reakcją, gdy zaczynamy czuć się zagrożonym lub niebezpiecznym "- wyjaśnia Giblin. Giblin mówi, że FOMO powstaje, gdy jesteśmy zaabsorbowani poczuciem, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy i że możemy nigdy nie być. To stres wymykający się spod kontroli, a nawet oczekiwanie lub oczekiwanie uczuć wystarcza, aby rozpocząć reakcję łańcuchową. "Te irracjonalne negatywne przekonania pochodzą z miejsca odczuwania, jak gdyby nie było wystarczająco dużo, aby obejść lub martwić się głęboko, że nie możemy mieć - lub nie zasługujemy na to, czego naprawdę chcemy - mówi. "Jedna myśl prowadzi do innej, a bez nas nawet zdaje sobie sprawę, że może się rozwinąć w pewien wzór." W serii badań opublikowanych w 2013 r. W czasopiśmie Computers in Human Behaviour, dr Andrew Andrew Przybylski z University of Essex stworzył item "Skala strachu przed utratą" w celu zmierzenia indywidualnych skłonności w kierunku FOMO. Stwierdził, że osoby z górnej części skali FOMO są młodsze i mają mniejszy nastrój i niższą satysfakcję z życia. Co ważne, Pryzbylski odkrył także, że FOMO kieruje ludzi na Facebooka, a nie na odwrót. "Zaangażowanie w mediach społecznościowych stanowi skuteczną ścieżkę o niskim współczynniku tarcia dla tych, którzy są nastawieni na ciągłe połączenie z tym, co się dzieje" - pisze. "Istnieje dobry powód, by oczekiwać, że ci, którzy obawiają się, że znikną, skłaniają się do mediów społecznościowych". Chorzy z FOMO częściej sprawdzali swoje telefony, gdy tylko obudzili się rano, tuż przed pójściem spać. i, co niepokojące, podczas jazdy. Dobra wiadomość jest taka, że ​​gdy zrozumiesz, skąd się biorą te uczucia, FOMO może zostać odwrócone i obrócone w pozytywnym kierunku. Nie musisz wyłączać telefonu lub de-przyjaciela swoich najdziwniejszych znajomych . Takie działanie może nawet zwiększyć współczynnik FOMO, ponieważ twoja wyobraźnia działa dziko ze wszystkimi fantastycznymi rzeczami, które ludzie mogą teraz robić . "Jeśli porównujesz się do innych, czujesz się zazdrosny lub w tyle, pamiętaj, że nie ma absolutnie żadnego powodu, dla którego nie możesz mieć tych rzeczy, poza myślą, że nie możesz. I to wszystko - dosłownie tylko myśl "- mówi Giblin. Więc zwróć swoją uwagę na własne życie i wypełnij pustkę od środka na zewnątrz. Oto pięć sposobów, aby zacząć. Zrób przerwę "mnie". Pewnie, pełne oczyszczanie mediów społecznościowych może tymczasowo zwalczyć uczucie, że tracisz, ale nie jest to długoterminowe lekarstwo. Zamiast tego ucz się rutynowych przerw psychicznych. Na początku FOMO, Lops sugeruje trzygodzinną przerwę w samotności, aby przeczytać książkę, pójść na spacer lub pobiegać, wziąć udział w zajęciach jogi lub medytować. "Wyjdź z umysłu i skłonność umysłu do pójścia w te mroczne miejsca" - radzi. Żyj w teraźniejszości . Instruktor jogi na boku, Giblin zaleca kilka głębokich oddechów, zauważając swoje myśli i uświadamiając sobie, że "miejsce, w którym teraz jesteś, jest doskonałe. Uwolnij się od żalu lub winy z przeszłości i zobacz, czy pamiętasz chwile, w których myślałeś, że popełniłeś błąd, który doprowadził cię do miejsca, w którym chciałeś być w życiu. Ufaj, że nawet jeśli coś przegapisz, powróci w przyszłości, jeśli ma to na celu, w lepszy i lepszy sposób. " Bądź ciekawy zamiast zazdrosny . "Straciliśmy naszą ciekawość, w której jesteśmy podekscytowani sobą i tym, jak inna osoba ukształtowała ich życie" - mówi Lops. "Mogę być lekarzem, możesz być ekspertem od podróży. Nie jestem niepewny, że podróżujesz po świecie, podczas gdy ja pracuję w szpitalu. Byłbym bardziej podekscytowany, gdybym usiadł i zjadł lunch, i powiedz mi, jak to jest podróżować po świecie. To mnie zainspirowało i nauczyło czegoś, czego nie wiedziałem. "Wykorzystaj szansę na swoją mentorię, a nie zazdrość o ich starania. Giblin zgadza się: "Możesz użyć FOMO, aby cię motywować i inspirować." Licz swoje błogosławieństwa i przyjmuj nowe . Giblin zaleca listę 10 rzeczy, za które teraz jesteś wdzięczny. "Często dowiadujemy się, że bez tego, co chcemy, nasze życie nie będzie wystarczająco dobre. I to nie jest prawda. Skupiając się na rzeczach, które kochasz w teraźniejszości, możesz zacząć wymazywać FOMO, a ta energia pozwala ci stać się bardziej otwartym na otrzymywanie wszystkich rzeczy, których pragniesz, podchodząc do rzeczy w bardziej spokojny i zrelaksowany sposób. " Dywersyfikacja twoje życie . "Ludzie inwestują zbyt wiele w jeden" zapas ", jak media społecznościowe, aby docenić to, kim są, a to nie jest zdrowe - ostrzega Lops. "Zróżnicuj, jakby twoje życie było funduszem wzajemnym, a będziesz miał inne opcje, aby dobrze się czuć." Spędź więcej czasu i energii na pracy, przyjaciołach, rodzinie, hobby i doświadczeniach oprócz mediów społecznościowych i czerp -Życie zwrot z tych inwestycji.

Como Aplicar La Psicología Inversa Para Recuperar A Tu Ex (Hacer Que Tu Ex Te Busque) (Marzec 2024).