Szyszynka w mózgu wytwarza hormon melatoniny, który wywołuje senność. Kiedy i ile uwalnianego melatoniny jest kontrolowane przez ekspozycję na światło słoneczne. Kiedy zachodzi słońce, produkcja melatoniny wzrasta i stajesz się zmęczony. Kiedy wschodzi słońce, produkcja melatoniny ustaje, więc możesz obudzić się i zacząć dzień. Niebieskie światło emitowane przez smartfony, komputery, telewizory, a nawet żarówki budzi się w tym dokładnie wyskalowanym cyklu - dlatego oglądanie telewizji lub SMS-y w nocy może sprawić, że będziesz leżeć szeroko w łóżku.
